现代医学如何认识人体的老化现象？前沿科学家发现了“生物时钟控制器”——端粒。哪些不良思维模式会使端粒受损，又要如何改善呢？
人体老化由“生物时钟控制器”掌控
从生物学角度来看，人体的老化、生老病死是一个渐进、不可逆的过程；衰老的表现是细胞结构的退化：比如说细胞数量减少，体积缩小。
科学发现基因的复制转录，由端粒和端粒酶影响。 这些端粒和端粒酶可以保护染色体，因此科学家也把端粒称为“生物时钟控制器”。
细胞的每一次分裂都会使端粒缩短一点，当端粒短到不能再缩时，细胞就无法继续分裂而死亡。因此，如果能找到减缓端粒缩短的方法，就能使人延缓衰老。
加利福尼亚大学旧金山分校生物化学与生物物理学系教授、分子生物学家伊丽莎白·布莱克本（Elizabeth Blackburn），在2009年获得诺贝尔生理学及医学奖，她在获奖之后写了一本书——《端粒的秘密》。她在书中提出，科学观察检测证实，人类的思维模式或者心理模式，可以影响人的端粒——不良的思维模式是使端粒受损的一个重要因素。
5个行为 让你的端粒受损
1. 愤世嫉俗的敌意
什么是愤世嫉俗的敌意呢？比如说强烈的愤怒感，频繁的怨恨、看不起别人——尤其是怨恨来自工作环境中的朋友、同事。
这一结论从何而来呢？伊丽莎白针对英国的公务员进行了一项研究，结果发现在“愤世嫉俗的敌意”方面得分高的男性，比得分低的男性端粒更短。
2. 悲观主义
悲观主义对端粒有非常严重的负面影响。伊丽莎白在一项比较小型的研究中，研究了35名女性，发现悲观情绪得分更高的女性端粒较短。此外还有一项针对1,000 多名男性的研究表明：悲观情绪是健康的一大威胁。当悲观主义者患上与衰老相关的疾病，如癌症或心脏病时，疾病往往进展得更快。
3. 过度思考
有很多人的思维经常处于一个焦虑、自我强迫的状态，想着某件事无法放下。比如，经常为家庭成员之间的矛盾，人际关系中的冲突介怀。
研究发现，对这些纠葛过度执著，也会影响人体的免疫细胞，同时端粒就会变短。同时，反刍思考更多的人在临床上往往伴有更多的忧郁症和焦虑症，而这也与端粒较短有关。
4. 思维抑制
大家都会遇到头疼的事情，有时候我们会主动把这些令自己不快的想法推开，而没有想办法去解决、化解，这也会影响你的端粒长度。
已故的哈佛社会心理学家丹尼尔·韦格纳（Daniel Wegner）曾从俄罗斯伟大作家列夫·托尔斯泰那里读到这句话：“试着不要去想北极熊，然后你就会发现，接下来的每分每秒，你的脑海中都会浮现出那头北极熊。”这意味着你越用力地把你的想法推开，它们就越会夺走你的注意。
5. 走神
走神也就是分心。大家知道，许多富有成就的科学家做事情总是能够非常专注；东晋著名书法家王献之写字时，他的父亲王羲之从他身后悄悄去抽他的笔，竟然无法抽动，这也证明他练字时的专注力。
但是由于一些外在环境的影响，现在很多人做事很容易走神。伊丽莎白的研究发现，当人精力无法集中，无法注重当下，也会影响端粒的长度。
延长端粒、抗衰老的方法在这里
伊丽莎白的实验给了我们一个很好的启发——我们如果有正向的思维，那么健康就能得到改善。
伊丽莎白最后在书中提到一句非常重要的话——虽然正如前文所提到的五种现象，负向的思维会导致我们的端粒缩短，但是人们可以通过自我觉醒（thought awareness）来改变它。当我们发现自己处于敌意的状态时，或意识到自己时常过度思考，出现思维抑制的现象时——如果我们让自己觉醒，就可以改变端粒；减缓衰老、延长寿命。
实际上我们看到伊丽莎白提到自我觉醒，其实就是我们中华儒家传统文化讲的“一日而三省吾身”。每天想三次，自己今天哪里做错了——古人每天对自我的要求很高。我们现在生活忙碌，但是至少可以每天想一次。把自己不好的心念和行为改变，就可以提升端粒的长度。
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责任编辑：李清风◇
