【大澳门威尼斯人赌场官网2022年03月12日讯】（Heidi McIndoo撰文／大澳门威尼斯人赌场官网记者徐海韵编译）一杯咖啡曾经只是咖啡。也许加一两滴奶油或一点糖进去。如今，咖啡饮品更接近于一种美味的奶昔，而不是它最初的形式了。很多都是以牛奶或奶油为基础，加入很多的糖浆。再加上大量的鲜奶油、饼干碎或糖屑，你就得到了一种营养相当于一块蛋糕的饮料。

虽然偶尔喝一杯这样的饮料没什么大不了，但很多人如果不是一天喝好几杯的话，也是每天都喝，就像喝传统咖啡一样。这会导致摄入比健康饮食计划中推荐的多得多的饱和脂肪、添加糖和卡路里。随着时间的推移，它们会影响一个人的心血管健康和体重，进而影响一个人患高血压、糖尿病等疾病的风险。

完全取消这些饮料是没有必要的，但把它们当作偶尔的放纵是个好主意。这样做是双赢的。你仍然可以享受你最喜欢的饮料，而你的健康不会因为不必要的额外摄取而受到太大影响。

有帮助的提示：当你需要来杯热饮的时候，这里有一些提示要记住。

尺寸：和大多数东西一样，适量是饮用这些饮料的关键。下次购买时考虑最小尺寸的杯子。

乳制品的选择：对于许多此类饮料，乳制品的选择对卡路里和饱和脂肪的摄入量有显着影响。如果可以选择，要选脱脂或1%的低脂牛奶，而不是2%的低脂或全脂牛奶或奶油。

额外的注意事项：虽然它们确实会增加乐趣，但像糖浆和撒在表面的糖屑这样的配料会给你的饮料添加大量的糖分。至少在大多数情况下，试着减少或不加。

作者简介：《环境营养》（Environmental Nutrition）是一份由营养专家撰写的获奖独立通讯，旨在用简洁明了的英语为读者提供最新、准确的健康和营养信息。欲了解更多信息，请访问www.environmentalnutrition.com。©2022贝尔沃媒体集团有限责任公司。由论坛内容代理有限责任公司分发。

原文：s发表在英文大澳门威尼斯人赌场官网网站。

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