现在是冬天，这意味着除非你住在南方，否则天气很冷！温度越低，手脚就越冷。在冬季，你的手和脚会感觉更冷，因为低温会导致静脉和动脉收缩，从而限制血液流向四肢。血液流动是感觉温暖的必要条件，因此血液循环减少会导致手指和脚趾冰凉。

在冬天的日子里，可以使用一些简单的方法来温暖手指和脚趾，比如戴上连指手套而不是普通手套，穿厚一点的袜子，吃辛辣的食物，给自己按摩，让血液充分流动。

其它可以温暖手指和脚趾的建议还包括不要吸烟，因为这会进一步限制血液流动。还应该少喝咖啡，多喝水，因为水可以促进血液循环。

下面是一些更深入的建议，让你的手指、脚趾和整个身体在冬天保持温暖。

冬天保暖的小贴士

穿宽松的衣服：宽松的衣服可以起到局部加热器的作用，这就是为什么人们更喜欢戴连指手套。身体的热量填满了连指手套中多余的空间，这有助于隔热。你也可以穿上紧身的衣物，比如汗衫或袜子，再套一件更厚、更宽松的。

吃辛辣食物：辛辣食物有助于打开血管，促进血液循环。辛辣食物会使你的体温升高，心率加快，从而促进血液流动。

不要吸烟、喝咖啡或喝酒：如上所述，吸烟和喝咖啡会收缩血管，使血液循环更加困难。酒精会导致脱水，这也会引发寒冷，而不是发热。

吃鱼和绿叶蔬菜：绿叶蔬菜和鱼富含铁。铁元素对于血液循环是必要的，而鱼体内的营养物质可以使血管扩张。

保持水分：即使你不觉得渴，也要不断地喝水。补水有助于调节体内温度。此外，与夏季相比，冬季更难确定你是否脱水，所以最好让你的水瓶装满水。

锻炼：有规律的锻炼可以使心脏强健，而强健的心脏意味着你的身体可以获得足够的血液循环来保暖。

如果你已经尝试了这些建议，发现还是不能让身体变暖，那么可能要去看医生了，特别是如果从外面进来后你的手没有变色。这可能是动脉阻塞或其它妨碍血液自由流动的并发症的信号。发现手脚冰冷的潜在原因是确保它们再次感到温暖的第一步。

原文：刊登于英文《大澳门威尼斯人赌场官网时报》。

责任编辑：韩玉#◇