【大澳门威尼斯人赌场官网2022年12月04日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者陈俊村报导）运动和听音乐对身心健康都有好处，那如果一边运动一边听音乐会怎么样？有专家说，这么做会有多种好处，其中包括延长运动时间，强化运动的效果。

据《赫芬顿邮报》报导，美国俄亥俄州克里夫兰州立大学（Cleveland State University）音乐治疗学家卡普兰（Ronna Kaplan）表示，对于心理健康而言，音乐在很多方面都有正面的功效，人们可以终生受益。

其中一个方面是运动。它是可以强化你的运动效果的重要因素之一。以下是一边运动一边听音乐的几个好处。

身体配合音乐的节奏 有助于维持速度

美国麻萨诸塞州柏克理音乐学院（Berklee College of Music）音乐与健康研究所主任艾伦（Joy Allen）指出，人们的身体会很自然地随音乐的节奏而舞动。

因此，当你一边运动一边听音乐时，你的身体会自动地配合音乐的节奏，因为你的大脑与节奏互相连结。

比如说，当你在走路或跑步时，你可以挑选与你的自然步速接近的节奏，这样能帮助你维持这个特定的速度。

音乐也能增加你的速度

如果你的音乐节奏比你走路或跑步的平均速度稍微快一点，这应该能帮助你提升速度。

卡普兰建议说，如果你想加快走路或跑步的速度，你可以先播放节奏比较慢的音乐，随后再播放节奏比较快的音乐。

音乐具有激励效果

艾伦说，对于很多人而言，音乐是他们在运动时不可或缺的东西之一，因为音乐具有激励的效果。

第一，如果你在运动时听你最喜爱的音乐，那可能会让你持续久一点。第二，如果你听到的音乐不是你预期的，你可能会想把它听完，再看看下一首是什么，这也会让你运动的时间延长。

艾伦提到，如果你每次运动都听相同的音乐，你知道接下来的旋律是什么，那可能比较不具有激励的效果。

音乐会吸引注意力 让你忘记运动的苦

当你在进行艰难的体能活动时，听音乐可以让你想起各种回忆，进而暂时忘记运动时所产生的劳累等不适的感觉。

艾伦说，音乐会吸引起你的注意力，让你在运动之外有可以专注的事情。

当你在走路或使用跑步机时，听音乐也能减少你的无聊感。音乐会提供其他东西让你的大脑去想，进而活化大脑。

自己挑选音乐会有更多好处

美国阿拉巴马州桑福德大学（Samford University）的一项研究显示，如果经由广播器播放的音乐不是人们所喜爱的，他们的运动表现会打折扣。

因此，教练和运动员应该挑选自己喜爱的音乐，以便让运动表现和训练成绩达到最佳化。

此外，卡普兰说，当你运动时听自己挑选的音乐，你的心情可能会比较好，这也会让你更喜爱运动。这是双赢的情况，有助于达到运动的目标。

责任编辑：茉莉