癌症是一种提到就令人恐惧的疾病，更不用说确诊患癌。然而，当日本医生船户‧隆（Takashi Funato）被确诊患上癌症后，他开始反思自己的人生。当改变生活方式后，他的癌症在术后已有15年没有复发了。

日本岐阜县船户诊所（Funato Clinic）的所长船户，在2007年被诊断出患有肾癌，手术后他开始反思自己的生活习惯。他意识到之前的生活方式是有问题的，于是将自己改变后的生活方式的分为五类：饮食、睡眠、运动、体温和笑声。

● 健康饮食

船户说，在患癌之前，他的饮食非常不健康。他经常用方便面来填饱肚子，对快餐和零食也没有做任何限制。他认为在饮食上，自己最大的错误是“不注意饮食”和“以为自己不会得癌症”。

手术后，他做了一个重要的改变——限制糖，因为癌症喜欢糖。

他改变了混乱的饮食习惯，多吃当地的时令食物，每餐吃到八分饱，而不是完全饱；少吃红肉，吃不含添加剂、不含杀虫剂或杀虫剂含量较少的食物，按照更规律的时间表进餐，并适当禁食。

● 充足的睡眠

船户认为，睡眠是癌症疗愈的重要关键之一。当他做外科医生时，一天中的任何时间都在医院待命，他的睡眠非常不稳定。作为一名医院外科医生，这相当普遍。因此，他认为自己不良的睡眠习惯是理所当然的，他并没有意识到这对身体多有害。

然而，睡眠拥有自然疗愈力量。清除癌细胞的淋巴细胞主要受副交感神经支配，而副交感神经在夜间占主导地位。

睡眠时间短，副交感神经活动时间短，淋巴细胞消灭癌细胞的时间也会缩短。

因此，他建议癌症患者应晚上10点睡觉，早上6点起床，至少睡够6个小时，绝对不要晚于午夜才睡觉。

● 做运动

船户接受手术后每天至少步行3,000步。出诊患者时，他把车停得远一些，然后步行前往目的地。

他建议癌症患者尽量多走路，锻炼肌肉。

运动时体温会升高，淋巴细胞会被激活，所以锻炼肌肉和提高体温可以增强免疫系统的能力。

另外，运动可以使身体获得更多的氧，这可抑制癌细胞的生长。运动还可以让肌肉消耗糖分，减少癌细胞的营养供给。因此运动可谓是一箭三雕。

● 提升体温

隆认为提升体温会让您更健康，因为癌症喜欢低温。

他建议癌症患者经常盆浴，他自己每周一到两次盆浴。他还注意保暖，尤其是在冬天，并注重自己的腹部和下半身的保暖。

他指出，体温升高会增加免疫细胞的活性，也会增加细胞内热休克蛋白的量，热休克蛋白可起到修复细胞的作用。

● 多笑

隆还建议癌症患者多笑，以保持快乐。即使你不觉得有什么好笑的，你也应该有意地去笑。尝试深呼吸并微笑，你会感到内心更加放松。

将以上作为日常小贴士，这也是可以减少您负面压力的关键技巧。

英文报导请见《大澳门威尼斯人赌场官网时报》：。

身处纷乱之世，心存健康之道，就看健康1+1！

责任编辑：李凡◇