随着年龄的增长，人体内血管也会逐渐硬化，从而引发脑梗心梗等疾病。日本立命馆大学（Ritsumeikan University）运动健康科学学院教授家光素行最新研究表明，身体僵硬和血管硬化之间有相当的关系。

12月15日，日本“东洋经济”网站发表文章，介绍家光素行（Iemitsu Motoyuki）最近出版的一本书，书名叫《当身体柔软时 血管会更加强壮有力》。书中介绍，经常伸展下半身可预防高血压和怕冷。

随着年龄增长，人的血管也变得僵硬脆弱，失去弹性，这很容易引起动脉硬化。当身体向前弯腰，手指碰不到脚趾时，可能是出现动脉硬化的信号。

家光素行对132名60岁以上老人进行了实验。他先把他们分成身体僵硬组和身体柔软组，测量两组的动脉硬化程度。结果发现，僵硬组的动脉硬化程度较高；而柔性组的血管柔软性强，就像年轻的血管柔性强。

科学数据显示，身体僵硬与动脉硬化成正比关系，当血管变硬时，会出现高血压、身体怕冷等症状，甚至会引发血管“堵塞”或“破裂”。但动脉硬化很难被察觉，主要是血管本身没有疼痛感。

他举例说，如一根橡胶软管，新的时坚固、闪亮和柔韧性好，随着时间的推移开始变硬、变脆和破裂。血管也随着年龄的增长，会变得僵硬、变脆，失去弹性。在压力冲击下，会损坏血管内的细胞并引起炎症，并在血管中形成一种叫做斑块的粥状物质，使血液通道变窄，形成血栓。

家光素行认为，血压和动脉硬化的程度成正比，血压值是动脉硬化的晴雨表。

他在这项研究中还发现怕寒和血管硬化之间的关系。当臂踝脉搏波速度（baPWV）在1000厘米/秒以下的人，不易感觉冷。而臂踝脉搏波速度在1,100厘米/秒以上的人容易感觉寒冷。也就是说，臂踝脉搏波速度与血管硬化的程度成正比，与血管内径的宽度成反比。

家光素行的研究认为，如果伸展躯体能使身体变软，那么血管也会软化。时常做伸展运动增加肌肉的柔韧性，对软化血管有效。

人身体70%的肌肉聚集在下半身，“锻炼拉伸大块肌肉和粗大血管”，可改善动脉硬化。同时要少盐多菜，戒酒戒烟，尽量减轻压力，在日常生活中融入拉伸运动，以减少心脑血管疾病的发作概率。◇

责任编辑：林可柔