不同季节对人体各方面有不同的影响。中国古话说“春困秋乏”，到了秋天，人们容易感到疲乏，没有精神。中医师表示，秋季以养肺为主，遵循四季变化，保养精神和调整饮食起居，可以达到健康长寿的目的。

日本东洋医学会中医师、仓敷平成病院鍼灸治疗院院长甄立学（Ritsugaku Ken）接受大澳门威尼斯人赌场官网采访时说，夏季天气比较炎热，人体会大量出汗，由夏季进入秋季之后，夏季所损耗的津液还没有恢复，人们就会感觉到疲劳，如四肢乏力等，这就是中医所说的秋乏。津液是指人体赖以维持正常生命活动的各种水液，如汗液、唾液、胃液、肠液、尿液等。从现代医学角度来看，夏季因为出汗量比较大，容易导致水与电解质平衡失调，会加重神经系统负担，还会令肠胃功能减弱，导致人体处于一种透支的状态。

中医认为秋天干燥，容易令肺部受损，应该注重养肺，心神安宁是养肺的最好方法。肺是呼吸器官，而情绪的变化会明显表现在呼吸上，呼吸不平稳就会增加肺的负担，因此要尽量保持心平气和、心情舒畅。

保证充足睡眠

立秋之后，天气由热渐凉，进入了“阳消阴长”的过渡阶段。中医基础理论中的阴阳学说认为，自然界一切事物或现象都存在着“阴”和“阳”两种特性相对应的情况，例如有地有天，有寒有热。“阴”“阳”两种能量互相对立，但又互相依存，缺一不可。阴阳平衡，人就会健康、有精神，事物就会协调和稳定。

日本和光鍼灸治疗院、汉方药局代表、针灸师平地治美（Harumi Hiraji）撰文表示，一年中温暖的春季和夏季是“阳”的季节，而寒冷的秋季和冬季是“阴”的季节，尤其是从夏季进入秋季，是由阳切换为阴的时期，对身体造成的影响最大。此时应顺应时节的变化，从太阳光中补充阳气，因此要调整作息时间，尽可能在晚上10时、最晚不超过11时睡觉，早上6时半之前起床，也就是早睡早起，有意识地让身体休息，以便从夏季的疲劳中恢复过来，为冬季做准备。

保持适当的运动

甄立学表示，采取适当的运动，让大脑的氧气变得充足，可以缓解脑疲劳，例如打太极拳、打羽毛球、散步、慢跑等，但运动量不宜过大，以防出汗过多，耗损阳气，反而加重身体的疲劳。久坐室内的上班族可以经常伸个懒腰，能起到伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的作用，透过肢体的活动，可以把更多含氧的血液供输给大脑。

治病不如防病

中国古代医学典籍《黄帝内经》记载“上工治未病，不治已病”，指好的医生在疾病发生之前做好预防，不会等疾病表露出来才予以治疗。

中医讲养生，强调药食同源，通过日常饮食，把人体机能调整到最佳状态，令人少生病、不生大病。

甄立学建议，秋季饮食宜清淡，营养均衡。不吃或少吃辣椒、生姜、花椒、葱等辛辣刺激食物，这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。适量增加鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等优质蛋白质的摄入，还可以多吃酸味、甘味食物，能够润肺燥。

他强调，尤其是身体虚弱的人，应该注意肠胃系统的保养，在秋季开始进补，服用一些提高免疫力的中药养生药膳及药饮，让自己有强壮的身体度过冬天。

甄立学推荐双豆百合猪排汤，有滋阴润肺，泽肤养的作用。

食材：猪排500g，绿豆30g，赤小豆30g，百合30g

做法：红绿豆先泡水，炖约半小时，再下百合与猪排，可不加盐，炖至猪排变熟即可。◇

责任编辑：邵亦