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（大澳门威尼斯人赌场官网记者李若琳编译）你是否经常感到身心交瘁、欲振乏力？整天忙东忙西，却不知道是什么耗尽了你的能量？

美国一项2,000人的调查显示，Covid-19大流行影响了个人生活和工作习惯。大约58%的受访者表示，自疫情大流行以来，感到生活和工作都难以专注，没有条理。人们感受到的不仅是疫情带来生命的威胁，也对世界各地发生的不幸事件感到忧心。面对这么多的不如意事，如果我们不能保持心态平和，身心很容易出现疾病。

随着外部、内部、工作和公共事务等环境的变化，让许多人生活在压力和焦虑之中。根据美国国家心理健康研究所（National Institute of Mental Health）的一项研究，49%的创业家有过直接的心理健康问题，而32%的则间接经历过。

很多人在默默地承受着心理健康问题，任凭周遭的人事物侵蚀他们原本平静的心和工作效率。

多年来，我一直没有设法保持心态平和，没有注重自己的心理健康，导致生活和工作的效率低落。开始是倦怠，然后是慢性焦虑和抑郁，接着是孤独寂寞，最后是失眠。我住进了医院，患上了慢性疾病，也失去了人际的交往。

我是采纳了以下的建议和技巧，重新管理好我的身心健康而渡过了这些难关。

设定心理边界

如果你还没有给自己设定心理边界，今天就着手吧！可以从小处开始，比如，不一定要立刻接听电话或回复短信和电子邮件。如果你在某个人在场或某种场合下感到不舒服，减少与这个人相处或待在这种场合的时间。

对于无助于保持平和心态的事情要有所警觉。例如，你在观看什么电视节目或在社交媒体上浏览什么？你在听什么？你吃什么喝什么？你跟谁在一起，花多少时间？周遭的人、事、物可以给你带来能量，也可以消耗你的能量。要明智地判断，根据你的需求设定你的心理边界。

寻求外部资源

缺少外部实质的支持与一个人变得消沉和孤独有关，而消沉和孤独可能改变人的大脑功能，导致心血管疾病、抑郁、酗酒和自杀等问题。请寻求外部的支援，这可以包括社会上的资源，与亲友联系，远程医疗访问，心理学家或治疗师的专业帮助或个人生涯发展教练（personal-development coaches）。

每个人都需要他人的帮助，寻求帮助并不可耻。获得外部的支援可改善我们自身的情况，改进与同事的相处，让事业推展更顺利。第一步是主动提出所需要的支援，你会发现一直会有人愿意给予他人帮助和支持。

管理社媒使用

放慢浏览社交媒体的速度，管理使用社交媒体的时间。社交媒体是当今数字时代（资讯时代）的主要信息来源，它也可能是引起你焦虑和沮丧的主要来源，因为每个人只发布个人生活中的亮点。管理好社交媒体的使用可以大大提高你的工作效率，改善心理健康。

坚持每日例行

每日例行的活动不一定需要抽出时间来做，它可以是简单的事情，只要你认为能使你的生活和工作受益就行。

让这项活动成为你每日生活的例行，根据你的喜好，可繁可简，可以是每天散步、制作每日感恩清单、呼吸放松练习或一整个早上或整晚的例行事务。每日例行可以帮你暂时从忙碌的生活中抽离出来，恢复心灵的平静。

安排假期休息

无论是居家度假还是国际旅行，远离日常生活，体悟新的人生经历，花些时间给自己充电再开始，这一点很有必要。

下一个假期去哪里？

外包工作和授权

创业总是要承担着许多角色和责任，很难将控制权交给其他人。不过外包和授权对于提高你的工作效率和保持平和心态却很关键。你以为你可以完成所有的事情，但事必躬亲容易让你倦怠、筋疲力竭，甚至生病。

外包和授权就像雇人打扫房子、准备饭菜或为某项工作寻求更多的支援，将一些简单的事情外包出去会让你觉得生活轻松许多。

当你能保持心态平和时，你的工作效率就会提高，你的快乐和幸福感就会增加。

你值得拥有这一切！

原文：刊于Entrepreneur网站，授权英文《大澳门威尼斯人赌场官网时报》转载。

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责任编辑：茉莉