编者按 每个人都需要学习整理想法，妈妈们比任何人都更需要学会整理自己的想法。还没当妈妈前，从未想过生活会如此繁忙，接送孩子上学、做家事、准备三餐，还要烦恼家庭开支与教养问题，日子过得像打仗，日复一日难以喘息。努力扮演“完美妈妈”角色的同时，却也失去了自己……。本书归结出一套对所有妈妈都适用的“思考整理术”。无论是全职妈妈、职业妈妈，或是想要进修、创业的妈妈，都可以利用方法突破困境，让生活更加从容自信。在成为“妈妈”的同时，也可以成就理想的“自己”。
解决问题的根源，来自于找到“为什么”的答案。那么，为什么妈妈们需要学习思考整理术呢？接下来就要跟大家分享，学习思考整理术之后，可以获得什么，又能重新认识些什么。
为了妈妈自己
成为母亲后，我们仿佛失去了自己的名字。在当妈妈前，我们明明是独立完整的个体。因此，即使当了妈妈，也必须不断努力活出自我。为了不让自己的名字消失，必须开始整理想法。
为了培养沟通能力
想要与人沟通，得先整理好自己的想法，让思绪变得淸晰。当妈妈学会整理想法后，不仅能静下心来和自己好好对话，与孩子、家人沟通也容易许多，在任何关系中都能“畅行无阻”。
为了奠定人生的稳定根基
基础工程不够扎实的建筑物，即使外观再华丽也毫无意义。思考整理术正是奠定人生稳定根基的基础工程。许多名校出身、拥有稳定工作、在职场上叱咤风云的职业女强人，孩子一出生后，会觉得自己长久以来辛苦累积的一切，仿佛瞬间崩塌。
因为育儿面临职涯空窗期的全职妈妈，或是想要转换跑道的职业妈妈，在重新为自己的人生奠定稳定根基时，需要具备整理想法的能力。
为了梳理情绪
一九八三年，美国柏克莱大学教授亚莉．罗素．霍奇查尔德〈Arlie Russell Hochschild〉首次针对因为工作关系必须隐藏真实情绪，做出特定表情或举动的行为，称为“情绪劳动〈Emotional Labor〉”。身为母亲的我们，时常出现情绪失调的现象，也就是“感受到的情绪”与“表达出来的情绪”不一致，因此累积了庞大压力。由于无法如实地向孩子表达自己的真实情绪，内心经常陷入冲突矛盾，把自己逼得快要发疯。此时若能釐淸自己脑海中的想法，某种程度上对表达和梳理情绪也会有帮助。
不仅如此，透过整理想法和文字书写的过程，能让妈妈长久以来累积在内心的情绪获得抒发，因为整理想法和书写本身具有疗愈的力量。不断重复这个过程，妈妈能客观地观察自己的情绪，并根据观察到的情况，如实地表达自己的感受、渴望和请求。例如，看到双胞胎儿子在沙发上嬉闹时，可以试着这么说。
“在贤、在振，妈妈看到你们两个人在沙发上跳来跳去时〈观察〉，我会很担心。〈感受〉妈妈希望你们玩的时候，要注意安全第一。〈渴望〉我们换个游戏玩，改玩安全又有趣的桌游好吗？”〈具体的请求〉
为了提升自尊感
精神科医师尹弘均在著作《自尊感课题》书中，提到自尊感的三大支柱，分别是“自我效能”、“自我调节”以及“自我安全感”。进一步拆解分析，自我效能是指能够感受到自己存在的价値与意义；自我调节则是按照自己的想法做自己想做的事；自我安全感是能感受内在的安定，同时也是自尊感的基础。然而，现实生活中，忙着照顾孩子和老公的妈妈们，根本无暇顾及自己，可以说完全与自尊感的三大支柱背道而驰。成为妈妈之后，唯一增加的，只有脑海中复杂的思绪，陷入无止尽的烦恼和担忧里。这时候，如果能好好整理脑海中的想法，藉由反复练习的过程， 强化自尊感的三大支柱，可以提升自尊感。当妈妈的自尊感提升了，自然也会增强孩子的自尊感。
为了培养正向习惯
根据东京大学研究团队于二○○六年发表的论文，我们每天的日常行为百分之四十出于习惯，而非意志决定。因此，练习整理妈妈的想法，可以作为培养正向习惯的开始，对于阅读、写作、运动、整理家务等日常生活的核心习惯，也会带来正向影响。
为了善尽妈妈的职责
育儿是经营，妈妈就是家里的CEO。成为妈妈后的我们，自顾不瑕地过着忙碌的生活，每天要处理孩子、老公、婆家、娘家一大堆狗屁倒灶的事，面临许多事情得做决定。学会思考整理术，在面对各种选项时，能拥有宽广的视野和淸晰的洞察力，并具备果断做出决定的思考逻辑。
为了系统化地经营家庭
家事不管再怎么做，看不到明显成果，也没有一套明确的系统可以管理，只能继续维持现状。这是让妈妈们很头痛的点，也是造成压力的来源。运用思考整理术工具，透过生动的视觉化管理家务，让家事变得系统化。这套系统也可以套用在家庭其他事务的管理上，提升家庭经营成效。
为了引导孩子学习整理想法
当妈妈整理想法的能力提升后，自然能引导孩子开始学习整理想法。妈妈整理好自己的想法，孩子也能学会整理自己的想法。唯有当妈妈的思绪清晰，孩子的思绪才会清晰，家里也会变得井然有序。身为妈妈的我们，必须学会思考整理术，并且不断练习再练习，这是生活中不可或缺的能力。
三种内在整理术
成为母亲后，每天都被时间追着跑，忙得焦头烂额。是时候停下匆忙的脚步检视自己，重新找回梦想、建立自我期许与目标，成为自信的快乐妈妈！
•写日记：培养核心习惯，写下每天的想法与感受、自我反省，以及对未来的期许。
•人生座标图：将过去、现在、未来发生的事情串联起来，重新认识自己。
•梦想地图：运用曼陀罗图与心智图，让梦想道路更加明确、提高执行力。⊙
<本文摘自《》，采实文化提供>
责任编辑：茉莉
