【大澳门威尼斯人赌场官网2022年01月21日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者郑宜芬台湾台北报导）女星小祯（胡盈祯）先前因罹患“多囊性卵巢症候群”导致体重飙升，凭借运动成功瘦下约50公斤，体脂更低至14.8，拥有川字腹肌。她大方公开塑身4大秘诀，包括突破热量赤字、维持吃动平衡、必备原型食物及充分蛋白质吸收等，展现自信。

身高173公分的小祯靠着运动健身，耗费了2年多时间，从105公斤瘦到目前的55公斤。她坦言以往的瘦身经验总是不见明显功效，直到因健康因素让自己下定决心开始运动后，发现在训练过程中不但更加认识自己，也重拾自信，才因而了解到坚持的重要性。

小祯不藏私分享瘦身燃脂严守的三大原则：“有效维持运动习惯、补充原型食物及摄取充分蛋白质。”

提到在瘦身过程中最有感的部分，小祯坦言：“就是训练菜单的安排上，一定要有突破热量赤字的有效训练日。”她表示，当进行HIIT高强度间歇运动时，因为在短时间大量消耗能量与氧气，连带着在运动完数小时后，身体仍会持续燃烧卡路里，有效达到燃脂效果，也能强化心肺功能，让身体代谢更加良好。

走过减脂瘦身的辛苦历程后，现在小祯除了有许多有效达到训练及塑身效果的私房秘诀，当工作忙碌无法每天抽身运动时，她也会借重医疗科技的进步与协助，利用减脂机，以非侵入性的技术驱使肌肉内的运动神经元与肌肉相互作用，不必担心小腹又回来找自己。

最后，小祯有而感发的说：“在开始运动时总是辛苦艰难的，当遇到许多身心灵阻碍，一定要有着温柔且坚毅的后盾。”她也鼓励大家：“记得在塑身过程中，试着去认识自己，然后更爱自己，唯有展现自信才是最美的自己！”

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