更年期时,容易出现血气上涌、晕眩、头痛、倦怠、失眠、低落、焦躁等各式各样的症状。刺激对于防止晕眩有效的三叉神经穴道,可以调整荷尔蒙平衡的自律神经及卵巢穴道,对于失眠有效的失眠点穴道来改善症状吧。
按摩脚底改善更年期的症状 调整荷尔蒙平衡及自律神经
按压顺序,左脚开始:❶三叉神经 → ❷自律神经 → ❸失眠点 → ❹卵巢
接着换右脚:❶三叉神经 → ❷自律神经 → ❸失眠点 → ❹卵巢
![改善更年期症状所用到的穴道。(苹果屋提供)](http://i.tvsmo.com/assets/uploads/2021/09/id13232075-P.68-1-600x637.jpg)
![脚外侧可改善更年期症状的穴道。(苹果屋提供)](http://i.tvsmo.com/assets/uploads/2021/09/id13232773-P.68-2-600x409.jpg)
从左脚开始进行按压!左脚按摩结束后再换右脚
❶三叉神经
从脚趾大拇趾脚底那侧的内侧指尖开始,到脚趾甲边缘内侧为止的范围是三叉神经的穴道。此处用手指食指的第2关节对准穴道,由上往下按压着滑动。将此动作重复10次。
![从大拇趾尖开始往脚趾甲边缘的内侧给予刺激。(苹果屋提供)](http://i.tvsmo.com/assets/uploads/2021/09/id13232753-P.69-1.jpg)
❷自律神经
脚的拇趾以外,其他4个脚趾的第1关节以上的范围是自律神经的穴道。将每个脚趾的此处穴道纵向分成2个区块,用手指食指的第2关节从上往下按压着滑动,各区块重复按压10次。
![按压着拇趾以外的4个脚趾趾腹由上往下滑动。(苹果屋提供)](http://i.tvsmo.com/assets/uploads/2021/09/id13232856-P.69-2.jpg)
❸失眠点
位于脚的中趾延长线上,脚跟硬的部分上面一点之处就是失眠点。此处使用手指食指的第2关节对准穴道,在关节内侧放入另一只手的拇指辅助,垂直按压3秒之后,放松力道。
![使用手指食指垂直按压3秒之后,放松力道。(苹果屋提供)](http://i.tvsmo.com/assets/uploads/2021/09/id13232860-P.69-3-600x389.jpg)
❹卵巢
位于外侧脚踝骨头的下半部,有个半圆形状的地方就是卵巢的穴道。此处使用手指食指的第2关节内侧对准穴道,沿着骨头的边缘由前向后按压着滑动。并将此动作重复10次。
![由前往后刺激外侧脚踝的下半部。(苹果屋提供)](http://i.tvsmo.com/assets/uploads/2021/09/id13232876-P.69-4-600x395.jpg)
解毒小建议
穿着太紧的内衣裤是造成血液循环不良的原因。
大家的身体上有袜子、内衣或内裤勒出的痕迹吗?若有出现痕迹的话,那就是因为太紧造成血液循环不良的证据。这很容易造成妇科疾病及四肢冰冷等症状,是大忌。特别是睡眠时,建议穿着在身上的衣物要选择不会束缚著身体,宽松的服装。
摘自《》 苹果屋出版
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责任编辑:李清风◇