【大澳门威尼斯人赌场官网2021年06月16日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者陈俊村报导）人们在多次听同一首乐曲之后，脑海中往往会不断出现这首乐曲的旋律。有研究显示，这种余音缭绕的情况不光是出现在清醒时，就连在睡觉之前与在睡觉中，大脑里的旋律也是挥之不去，因而可能影响睡眠的品质。

在美国贝勒大学（Baylor University）心理学暨神经科学副教授斯卡林（Michael Scullin）所主导的一项研究中，研究人员探讨听音乐和睡眠之间的关系，并着重在“余音缭绕”这个议题。

“余音缭绕”又称为“耳虫”（earworm），也就是“非自愿的音乐意象”（Involuntary Musical Imagery），意指一首歌曲或旋律不断在脑海中出现。这种情况经常发生在清醒的时候，但这项研究发现，人们在睡觉时也会遇到这种情况。

在这项研究中，研究人员对199人进行问卷调查，同时找来50名志愿者做室内实验，以了解睡前听音乐如何影响睡眠。

就前者而言，经常在白天听音乐的受访者比较可能提及晚上持续出现的“耳虫”，而且对晚上的睡眠品质产生负面影响。

就后者而言，参与者先听乐器演奏和演唱版本的几首歌曲，然后再经由脑波图、眼电图、心电图和肌电图等多项生理功能检查来衡量其睡眠品质。

结果发现，参与者整晚都有“耳虫”，而且花比较长的时间才能入睡，睡眠时间比较久，晚上醒来的次数也比较多。

尽管旋律动听而易记的歌曲会干扰睡眠，但令人惊讶的是，与歌曲演唱版本相比，演奏版本导致的“耳虫”和随后的睡眠问题多达两倍左右。

脑部扫描显示，遇到“耳虫”现象的参与者，其大脑相关区域在睡觉时有比较多的缓慢波动，这是记忆重启的迹象。

斯卡林建议说，避免在上床睡觉前听音乐可以减少“耳虫”出现并影响睡眠的机会。而在睡觉前从事一些其他的认知活动，例如为隔天列出工作清单，可能有助于清空你的思绪。

责任编辑：茉莉◇