【大澳门威尼斯人赌场官网2021年05月07日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者陈光澳洲悉尼编译报导）肆虐全球的中共病毒（武汉肺炎）打乱了整个世界的生活。对于澳洲的高中生来说，在2020年3月份之前，他们想到的可能就是从11年级开始，必须在大学入学排名积分（ATAR）课程中取得好成绩，谁也没有为因疫情而自我隔离做好准备。

疫情的到来，以及随之而实施的限制封锁措施，让青少年的课堂学习、社交生活、体育活动等都发生了巨大变化，他们几乎不可能拥有他们所渴望的那种独立性。最糟糕的是，这些快速的变化和不确定性会让孩子感到焦虑不安。那么家长能做些什么来帮助他们呢？ 西澳莫道克大学（Murdoch University）为家长们提供了如下一些建议。

正视孩子的焦虑感

最好的方法是正视这种情况，并让孩子知道你感同身受。比如你可以说：“我很遗憾这发生在你身上”，或者“我知道一切变化如此之快是很难接受的”。只提醒孩子每个人都在经历同样的事情，可能没有什么大的帮助，因为他们对生活中几乎每一个方面的控制力都比较小。

采取面对现实的方法

没有人能够控制正在发生的事情，所以最好是了解病毒的变化情况。你可以下载政府有关中共病毒的应用程序，这些应用程序向澳洲公民提供了关键和准确的信息。让你的高中生孩子根据应用程序中的信息做出决定，并让其参与其中的讨论。

根据《今日心理学》（Psychology Today）杂志的说法，面对困境，人们可以做四件事，以提高应变能力。

1. 培养和投入更多时间、精力于你的社交关系，即使这意味着使用Skype或FaceTime等社交视频。
2. 在一天中，做更多能让你感到平静的事情来加强自我保健，比如散步、与宠物相处或为家人做一顿饭。
3. 要有弹性。接纳你的感受并适应“新常态”，知道自我隔离只是暂时的情况。
4. 专注于你能控制的事情，而不是对你无法控制的事情做出反应。

向孩子们保证，他们的学习会继续下去

如果你的孩子在ATAR方面感到压力，请向他们保证，政府和教育当局正在将中共病毒所造成的影响纳入他们的规划中。这时提醒孩子，他们与所有11年级和12年级的其他孩子处境相同是一件好事。

限制科技产品 鼓励睡眠

现在的社交媒体比以往任何时候都充斥着关于中共病毒各方面的错误信息。劝告孩子从官方渠道获取有关病毒传播、治疗和预防的信息。除了广为流传的戴口罩、勤洗手等建议外，增强免疫系统的最佳方法之一就是在自我隔离时睡好觉。

坚持正常的生活习惯

这听起来可能很简单，但在家学习期间能保持往常周一至周五的正常作息习惯可以帮助孩子更有稳定感，帮助他们感受到一种目标和有做好准备的感觉。

承认自己有未知领域

你的高中生孩子可能希望你对所有的问题都有答案。但你应该承认自己也有未知的领域。通过保持冷静，遵循政府的指导方针和建议，并只参考官方信息来源，你的孩子将会从你身上学习如何应对这样的充满不确定性的时期。帮助他们加强家庭学习，鼓励他们在学习中获得乐趣。

将这段自我隔离时期视为一个黄金机会，在你的高中生孩子开始离家上大学之前，与他们共度宝贵的时光!

责任编辑：瑞木悦