台湾疫情急速升温，连三日本土确诊人数破百。很多人担心自己曾与感染者接触过，尤其是住在疫情高风险区者更人人自危。你该怎么做？
担心与确诊者接触过？你应该这样做
如果你在确诊者发病的前3天，曾与他有过密切接触，台湾中央流行疫情指挥中心建议，要在家一人一室隔离。并且，尽量不要与家人共用卫浴或用餐，也别离开房间。并避免和长者、幼儿或免疫力低下的家人接触。
若非密切接触者，仅需进行自我健康监测14天。有疑似症状再佩戴口罩、就医。
但无论是否密切接触过感染者，家中物品都应以稀释后的漂白水、酒精做清洁消毒，并佩戴口罩和注意手部卫生。
那么，不在接触者匡列范围，但住在高风险区、担心已经接触过病毒的人该怎么办呢？
前台北荣民总医院感染科主治医师、尚文诊所医师郑元瑜表示，如果怀疑自己有接触史，最好以家庭为单位，尽量避免外出，但不必一人一室。
因为当发现与确诊者足迹有重叠，通常已是几天后的事，都与家人有过接触了。在不确定有接触史的情况下进行一人一室隔离，不仅执行有难度，时间久了也容易疲乏，产生更大的防疫破口。
其它地区民众如果曾到过高风险区，或是在同个时间曾与确诊者在共同场域待过，也要做好自主健康管理。先避免以下活动：出入公共场所、聚餐、聚会、延后非急迫需求医疗或检查。每日早晚各量体温1次。
若住在与高风险区相邻的城市，外出时应全程戴口罩、酒精消毒、保持社交距离，用餐以外带代替内用，回家立刻洗手、更换衣物。
为什么与确诊者“发病前3天”有密切接触要自我隔离？
疫情指挥中心要求，人们若与确诊个案于症状发生前3天至隔离前有密切接触（如共同用餐、同住或面对面15分钟以上的接触），应该先留在家中自我隔离。
为什么是前3天呢？郑元瑜解释，当人在第0天感染病毒，在第1天、2天、3天，病毒量会慢慢增加，且开始产生传染力。假设第3天出现传染力，第5天传染力就会很强，但患者可能第7天才查觉有症状去筛检。
在做疫情调查、回推感染时间时，较难判定第0天是哪一天，因此从有症状时再回推前3天，就能把大部分的潜在感染者找出来。如果无限往回推，会波及很多实际上不需要检查的人。
当然，若是稍早前与患者有接触的人，仍要留意自己的健康状况。
出现这些症状 当心感染新冠
可能有接触史的人，要留意是否有新冠病毒相关症状：发烧、流鼻水、咳嗽、喉咙痛、倦怠、肌肉酸痛、头痛、腹泻、嗅觉或味觉异常、呼吸急促等。
另外，若出现喘、呼吸困难、持续胸痛、胸闷、意识不清、皮肤或嘴唇或指甲床发青等症状，务必立即就医。
皮肤或嘴唇或指甲床发青是当血氧浓度下降才会出现的症状。一般呼吸道疾病患者，如果已经出现发青症状，会明显感到难受、呼吸喘，引起警觉。“武汉肺炎与一般呼吸道感染不同，有些人没有这些明显症状，但血氧浓度已经下降”，郑元瑜指出，因此可从外表发青判断是否要快就医。
口罩存量若充足 建议一天换2次
在疫情高风险区，可以增加口罩更换频率，来加强自保。
具防护效力的医用口罩有三层，外层为防泼水不织布，可阻隔带有病原的飞沫；中层为融喷不织布，具静电吸附功能，能滤除90%以上的5微米颗粒；内层是亲肤性不织布，可吸收汗水、油脂与佩戴者的口沫。
郑元瑜表示，中间的静电层在4个小时后，会渐渐失去吸附能力，使能穿透口罩的粒子增多。假如家中口罩存量够，最好佩戴半天就更换。若担心口罩不足，也别太担心，因佩戴一天仍具有基本的防护能力，可阻挡掉很多感染。（推荐阅读：戴两层口罩比一层有效？专家：注意1点更关键 ）
避免把病毒带回家 必做2件事
外出为避免把病毒带回家，应该怎么做？
1. 在玄关做完清洁动作：家中玄关应当作“缓冲区”，回家后，先在此处做完自我清洁，再进入家里其它地方。
郑元瑜在离开诊所时会先洗手，回家后把公事包及鞋子都放在玄关，脱下口罩后再洗手一次，接着反脱衣服丢进洗衣机后再洗澡。同时，每天用酒精喷在卫生纸上擦拭手机。
外出穿、带的鞋子和包都是潜在感染源，应放在较少碰到的玄关，若要带进家里其它地方，最好用袋子装起来。反脱衣服则是为了包住衣服较脏的外层，避免病毒沾染其它物品。
2. 避免带手表、戒指及任何腕部装饰品：这些饰品会影响洗手动作的落实，而且饰品不易清洁，容易藏匿病毒。
身处纷乱之世，心存健康之道，就看健康1+1！
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责任编辑：李清风◇
