【大澳门威尼斯人赌场官网2021年04月28日讯】现在有许多疾病发生的趋势越来越早了。

30多岁发现自己的指甲变软，劈了，甚至断了一小片；吃饭不知怎的牙齿崩掉一小块。这有可能是骨质脆弱了，变松了。

说起骨质疏松，大家都认为这是老年人的事情，老人容易骨折，尤其是髋关节的骨折。因此，骨质疏松被称为“老人杀手”。

可是它还有一个名字，叫“沉默的杀手”，这是因为它无声无息的，从30岁一过就开始悄悄地改变着我们的身体。

每个人都是从幼年时期开始积累骨量，20岁之前有了90%的骨量，30岁骨量达到峰值，此后骨量开始逐渐流失。

研究证明，每三个女性中就有一个患骨质疏松，而且不断突破年龄纪录，向年轻化方向发展。

有很多貌似不起眼的事情，其实是身体在提醒我们。 比如渐渐身形不再挺拔了，皱纹白发开始出现。

为什么现在一些年轻人骨量减少现象提前了呢？ 怎样改变生活方式，预防、减缓骨质疏松？

中药材中有一味可以强壮筋骨，叫作“狗脊”。教你一个食疗小方，老年人、中年人、年轻人都可以食用，维持骨密度，打造一身硬骨头。

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冼慧

中医师，三十余年临床经验，主治各种中医疑难杂症。

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责任编辑：赵明月