腿粗、皮肤差？每天睡前敲敲胆经，能帮你排毒、瘦腿又养颜。胆经究竟在哪里、如何敲才有效？
胆经是什么？竟然能影响决断能力
中医看人体系统，有十二经脉，包括手三阴经（肺、心包、心）、手三阳经（大肠、三焦、小肠）、足三阳经（胃、胆、膀胱）、足三阴经（脾、肝、肾），胆经就是指足少阳胆经。
胆经位于人体左右两侧，起于眼睛外侧的瞳子髎穴，一直到第4脚趾末节外侧的足窍阴穴为终点，从头到脚共有44个穴位。
《黄帝内经》提到“胆者，中正之官，决断出焉”。欣悦中医诊所主治医师蔡宛妤指出，胆跟情绪、压力有关，如果胆经通畅，有助舒缓情绪、压力，也会提升做事时的决断能力。
胆经运行时间是晚上11点到1点，常在这段时间熬夜的人，隔天起来身体会不太舒服，甚至在决定事情时容易犹豫不决。而常要决定事情、做决策的人，承受的压力较大，也容易导致胆经运行不通畅，使身体出问题。
排毒、瘦腿 敲胆经有5大好处
经常敲胆经，不仅能改善情绪、增强决断力，更对人体有5大好处：
1. 清热排毒：胆经有清热功能，也就是现代医学讲的抗发炎，敲胆经能促进循环，有助排毒，清除体内发炎物质和废物。
2. 改善肠胃：长期紧张、犹豫的人，肠胃功能会出问题，胆经通畅能使精神状态稳定，进而改善肠胃。
3. 改善痘痘肌：常熬夜、吃辣、压力大会长痘痘，且痘痘容易长在侧脸、耳朵前面、脖子侧面等胆经循行的地方。长期高压力的生活，还会使免疫力下降，引起带状疱疹，带状疱疹同样好发于身体侧面、胁肋等胆经所在的部位。
而增强胆经可清热解毒，如果胆经循环好，可清掉身体发炎物质，让皮肤变好。
4. 瘦腿：胆经循行过腿，走在大腿外侧，常敲胆经可使大腿循环变好、排出堆积的废物，有助瘦腿。
蔡宛妤补充，如果是心脏、肾脏等其它问题造成腿部肿胀，敲胆经的效果就比较有限。
5. 改善乳胀、生理痛：胆经经过身体肋骨侧面、乳房附近，并通过下腹部，深入脏腑，因此保养胆经还可调养妇科问题。
高达7、8成的女性，在生理期来之前很容易发脾气，会因情绪、压力导致经痛、乳胀。胆经疏通后，可明显改善。
医师教你这样敲 让胆经更通畅
敲胆经时，时间、位置和敲打方式都有妙处。
时间：在经络运行最活跃的时候敲打，效果最好。胆经当令的时间是晚上11点到1点，可在快接近11点或11点开始敲，重复敲打10分钟后，就可以睡觉了。
位置：胆经位于身体两侧，因此两侧都要拍打。顺着胆经敲，可以从风市穴开始往下敲打。站立让双手自然下垂，中指会碰到的部位，就是风市穴所在。
女性还可以从腋下，从肋骨侧面一路往下敲，连到腰部、臀部侧面，再往下到大腿、小腿的侧面，直到脚踝。
敲打方式：手掌微微隆起呈空掌，蔡宛妤指出，这样敲打才能把能量、气拍进体内。力道不用太大，拍下去感到“有点酸酸的”即可。
拉筋也可以疏通胆经，例如想拉右侧的胆经，身体向左侧弯曲，右手抬起过头向左弯，拉完再换方向。
身处纷乱之世，心存健康之道，就看健康1+1！
· 睡对时间防大病 这个时候睡养胆、阳气足
· 睡前这样做护心又排毒！中医顺时睡眠养生法
· 按按脚底保养全身！这样做排毒、护眼又改善过敏
责任编辑：李清风◇
