小编语：曾经轰动一时的炒面三明治回来了！下面将介绍日式炒面三明治的作法，Ｑ弹柔软的面体搭配清脆豆苗菜，清爽饱腹超有满足感。如果你是深爱日式炸物的朋友，炸虾排三明治也会很适合你，咬下一口就是惊喜，就像拆礼物的感觉。

羊栖菜豆苗日式炒面三明治

平均1人 341kcal

材料（2人份）

吐司（6片切）—2片

羊栖菜（干燥）—2g

豆苗—1/2盒（50g）

荞麦面（冷藏）—50g

大蒜—1瓣（6g）

红辣椒（圆片）—1根份

酱油—1小匙

盐—少许

(A)美乃滋—1大匙

(A)芥末酱—1/2小匙

芝麻油—1大匙

作法

1　羊栖菜泡水还原之后沥干水分。

2　豆苗切除根部。大蒜切成碎末。

3　将芝麻油倒入平底锅中，以小火炒2的大蒜、红辣椒。大蒜冒出香气之后，放入荞麦面、水1大匙（份量外），一边将面条拨散一边炒。

4　放入1、2的豆苗一起炒。豆苗变软之后加入酱油、盐调味。

5　在2片吐司的单面涂上(A)。

6　将4放在5的其中一片吐司已经涂上(A)的那面。将另一片吐司已经涂上(A)的那面朝下夹起来，然后切成一半。

POINT

柔软Q弹×清清脆脆口感的组合，味道的层次分明软Q的荞麦面，搭配有着清脆咬劲的豆苗等蔬菜。将口感迥异的食材组合在一起，层次分明，吃起来更美味。

料理&营养笔记

使用荞麦面，做成日式风味的“日式炒面”三明治。羊栖菜和豆苗炒成橄榄油香蒜风味，为全体增加深奥的味道。面包没有经过烘烤，保持湿润的质感。

酪梨炸虾排柑橘酱汁三明治

平均1人419kcal

材料（2人份）

吐司（6片切）—2片

虾仁—100g

酪梨—1/2个

皱叶莴苣—菜叶2片

生姜—1片（6g）

盐—少许

日式太白粉(片栗粉)—2小匙

低筋面粉—2小匙

打散的蛋液—1/2个份

面包粉—4大匙

(A)伍斯特酱—2小匙

(A)柠檬汁—1/2小匙

沙拉油—适量

作法

1　虾仁用菜刀大略刴碎，撒盐之后静置5分钟左右。以厨房纸巾彻底擦干水分。

2　酪梨切成5mm厚。皱叶莴苣用手撕成容易入口的大小。生姜磨成泥。

3　制作炸虾排。将1、2的生姜、日式太白粉(片栗粉)放入钵盆中，用手混合搅拌，做成圆形。

4　在平底锅中倒入大约4cm深的沙拉油，加热至180℃。依照低筋面粉→打散的蛋液→面包粉的顺序沾裹在3的上面，然后油炸4～5分钟。

5　2片吐司以1000W的小烤箱烘烤2～3分钟。分别在单面涂上(A)。

6　在5的其中一片吐司已经涂上(A)的那面，铺上2的皱叶莴苣。放上4，再放上重叠在一起的酪梨。将另一片吐司已经涂上(A)的那面朝下夹起来，然后切成一半。

料理&营养笔记

为了能吃到最后都觉得很清爽，在炸虾排的配料当中加进了磨成泥的生姜。酱汁当中加进了柠檬汁，使味道更加清爽。

本文摘自：《》，台湾东贩出版。

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责任编辑：曾晏均◇