【大澳门威尼斯人赌场官网2021年02月20日讯】（Tatiana Denning撰文／曲志卓翻译）毅力就是不管有多大困难、多少次失败、或多少人反对，都坚持不懈地努力去做某件事。毅力包括坚定的行动和坚定的思想。

没有人真正教导我们毅力是什么。有时我们甚至不确定我们是否拥有它——直到我们被要求深入挖掘并找到它。

对我来说，这种深入挖掘是在我的医学训练中。在上医学院之前，我知道医学院的生活将是艰难的，但其实我不知道会有多么艰难。在医学院、实习和住院医生培训期间，我忍受了以前我无法忍受的事情。

培训需要牺牲与家人在一起的时间，熬过漫长的日日夜夜，甚至晚上无法睡觉。尽管睡眠不足，我还是必须学习和复习大量的信息。尽管得了肺炎，我还是必须工作，这样就不会给同事造成负担，他们就不用做我应该做的工作。培训就意味着被住院医生和主治医生羞辱和训斥，并受到那些与大人物相熟的病人的威胁。

在费城市中心的培训意味着面对已成为常态的谋杀、刺伤、抢劫和吸毒过量。7-11冰激凌店甚至发生过一起爆炸事件。我必须经常请保安去对付好斗的病人。当轮班结束的时候，我们还得请保安护送我们到我们的汽车前。

在实习期间，我大多数日子都很忙，连两分钟上厕所的时间都没有，更别说停下来吃东西或喝水了。在“见一个，做一个，教一个”的座右铭的督促下，白天我必须当场学习如何给病人注射、督促病人服药，而到了晚上，我不得不学习如何管理一个满是病人的楼层，而与我作伴的只有一个同样战战兢兢的实习生。我的工作是众所周知最艰难的，我的同事说，从事这项工作的人就像是被“扔进火里”一样。

在经历这一切的时候，有的时候我质疑我能否成功。但我没有想太多。我只是做了我必须要做的。

回首往事，我甚至不知道我是怎么撑下来的。但重要的是，我撑下来了。

我不把它归功于聪明或书读得好，精明或有常识，也不归功于任何特殊的天分。

我把它归功于毅力。

毅力不是什么

心理学家安吉拉‧达克沃斯（Angela Duckworth），宾夕法尼亚大学教授，《意志力：激情和毅力的力量》（Grit: The Power of Passion and Perseverance）一书的作者，把毅力比作坚韧不拔的意志。她说，意志力是“对长远目标坚韧不拔的激情和毅力”。

让我们先考虑一下毅力或意志力不是什么。达克沃斯说，“意志力不是天赋，意志力不是运气，意志力不是一时冲动而强烈地想要达成什么目的。”

它不是冲动，也不是懒惰或自满，也不是害怕失败或遭到拒绝。它不会被不确定性或未知的事物所阻止，也不会被困难所阻碍。

毅力是什么

据说毅力是一个人所能拥有的最好的品质之一。

事实上，宗教推崇它的美德。《圣经》说，“不仅如此，我们还在磨难中得到荣耀，因为知道磨难生忍耐，忍耐生老练，老练生盼望。”（《罗马书》第5章3—4节），而佛陀则称，“忍耐是最困难的自律之一，但最后的胜利总是属于能够忍耐的人。”

毅力或意志力，意味着某种坚韧和精神韧性，它意味着承受最困难的痛苦的能力。它是能够在跌倒之后，站起来，拍拍土，然后找到一条前进的道路，不管反对者可能会说什么，甚至我们自己的思想可能会说什么。

毅力是面对不确定性和看似不可逾越的困难的能力。毅力是一个信念，即使它有时违背逻辑和理性。这是在标志性的星球大战电影《帝国反击战》（The Empire Strikes Back）里，绝地（Jedi，也有人音译为和平守卫者或绝地武士）宗师尤达（ Yoda）给年轻的卢克·天行者（Luke Skywalker）上的一课。

为了展示卢克思想中的错误，尤达用意念把卢克的星际飞船从阴暗的沼泽中抬起来。卢克认为他的飞船是永无希望地失去了。看到此景，他大叫道，“我不相信！”

“这就是你失败的原因。”尤达回答。

毅力有益健康

毅力不仅能帮助我们实现我们的目标，而且还可以改善我们的健康。

发表在《异常心理学杂志》（）上的一项持续了18年，调查了几千美国人的研究发现，那些持之以恒和乐观情绪较高的人比其他人少抑郁和焦虑。

这项研究的主要作者努尔·哈尼·扎伊纳尔（ Nur Hani Zainal）告诉《科学日报》（ ），“毅力培养一种目的感，目的感能够产生抵御或降低当前严重抑郁症、普遍焦虑症和恐慌症水平的能力。”

“我们的发现表明，人们可以通过提高或保持高水平的坚毅、韧性和乐观精神来改善心理健康。”

毅力也可以帮助我们坚持那些维护健康的好习惯，如健康饮食或锻炼。即使是那些有决心的人也可能偏离轨道，但他们会振作起来，回到轨道上来。

有决心的人也更有可能战胜疼痛或其它具有挑战性的健康问题，从而达到他们的目标。

从他人那里得到激励

我们通过练习和观察他人表现出坚定的行为来学习毅力的技巧。

事实上，向孩子灌输毅力的最好方法可能就是身教。

《科学》（）杂志发表的一项对15个月大的婴儿的研究发现，“相较于那些目睹成年人毫不费力就取得成功的婴儿，那些目睹成年人努力工作而实现目标的婴儿，即使他们仅仅看到两个这类的例子，都会在新任务中更加努力地工作。”

我们不仅可以从直接观察中得到激励，还可以从他人的故事中受到鼓舞。

例如，亨利‧福特（Henry Ford）经历了多次失败的商业尝试，导致五次破产，最后在福特汽车公司取得成功，而托马斯‧爱迪生发明灯泡的过程中经历了超过10,000次失败。

当然，在爱迪生看来，他并没有失败10,000次，他只是证明了10,000种方法不起作用，而最后才发现一个成功的方法。他将他的无数次尝试视为垫脚石。

爱迪生有句名言：“生活中的许多失败都因为人们在放弃时没有意识到自己离成功有多近。”

亚伯拉罕‧林肯总统在有生之年表现出不屈不挠的毅力。他在成为美国总统之前输掉八次选举。

《圣经》人物约伯从富裕到遭受难以想像的艰难困苦，他忍受了这些艰难困苦，这要归功于他坚定的信念和毅力。

我最近在《大澳门威尼斯人赌场官网时报》上发表了一篇关于我的朋友拉里‧克拉夫（Larry Cluff）的文章，他在面对脑癌时表现出了极大的毅力。

我们的第一任总统乔治‧华盛顿以罕见的英勇和顽强的决心而闻名，他希望看到美国的成功。革命战争的特点是战场上和战场外的挫折。但他不懈地努力，训练和领导大陆军，最后战胜了公认的英国优势部队。

甚至大自然也提供了坚持不懈的例子，无论是成年累月缓慢滴下的富含矿物质的水形成石笋和钟乳石，森林火灾后出现一团淡绿色的草，还是在压力和时间的作用下从一块煤中缓慢形成的钻石。

用我们第30任总统卡尔文‧柯立芝（Calvin Coolidge）的话说，“世界上没有什么能取代坚持……坚持和决心是万能的。‘坚持’，这个口号已经并将永远解决人类的问题。”

付诸于实践

有一句名言，任何杀不死你的东西都会让你更强大。

当我们坚持不懈时，我们培养了面对和忍受生活挑战的能力。和所有事情一样，我们做得越多，我们就会做得越好。

那么，有什么方法可以增强我们的毅力呢？

首先，我们应该了解我们的核心价值观。如果我们有了由诚实、正直和道德行为构成的强有力的道德指南针，我们将充满在困难面前坚持不懈的信念。当我们的起点是正确的，我们可以更好地培养不妥协的决心和着眼于大局的能力，我们会总是提醒自己什么最重要的。

接下来，采取行动，即使只是一小步。然后，我们可以用小的胜利和过去的成功来增强我们的决心。

另外，不要想得太多。我知道我有时有“分析瘫痪”症，这可能导致我们自己的意识打败我们。记住，我们不必相信我们所思考的一切。如果我们的想法与我们目标不一致，我们就应该努力消除和取代它们。

保持始终如一的习惯和一个时间表也很有帮助，不要等到有动力的时候才做事。这需要自我控制和抵制诱惑，即使在那一刻我们非常想要什么东西。

我们还必须正视我们的恐惧，并战胜它们。虽然我们的第一本能可能是逃避，但如果我们总是逃避，我们又将如何学会克服恐惧呢？在恐惧和困难面前保持乐观，同时在负面教训和工作中努力提高自己，也很重要。这是自我反省的关键所在。

有一件事我们永远不应该做，那就是陷入沮丧。我们必须处理好我们的挫折和忧虑，控制我们的思想和行动。同样重要的是，我们要为自己的行动负责，否则我们会感到与现实脱节，而不是真正的投入，这将使毅力变得不可能。

反思与前瞻

虽然我当时没有意识到这一点，但我艰辛的经历不仅教会了我如何坚持，而且使我拥有了坚持的能力。尽管那些经历很艰难，但我很感激这些教训。艰辛的经历磨练了我，强化了我，将我塑造成一个更好的人。

我从我们伟大国家的创始人身上得到鼓舞，他们经受了难以置信的艰辛，表现出了巨大的毅力。他们对自己的事业有着不可动摇的信念——因为他们的事业不仅建立在强烈的道德信念之上，而且建立在对我们国家的信念，更重要的是，建立在对我们造物主的坚定信念之上。

愿我们每个人都表现出同样的勇气和坚定的决心，做正确的事，坚持下去，即使我们认为我们不能。愿我们永不失去希望——即使面对巨大的困难。

当我们进入新的一年，反思我们应该提高的地方时，让我们把毅力作为生活的一部分，这将有益身心，并且是一个很好的新年计划。

让我们从鲁德亚德‧基普林（Rudyard Kipling）充满智慧的诗中得到一些激励。诗名为“如果”。

“如果你能强迫你的心脏、神经和肌肉，在它们虚弱很久以后，依然为你工作，当你身上什么都没有的时候，还能坚持住，那么你将依然拥有意志，意志就会鼓励它们说：‘坚持住！’”

这就是毅力。

作者简介：

塔蒂亚娜‧丹宁（Tatiana Denning），D.O.医师，是一名预防性家庭医生和辛普拉减肥和健康中心（Simpura Weight Loss and Wellness）的拥有者。她相信通过体重管理、健康习惯和疾病预防，赋予患者必要的知识和技能，就可以维持和改善自己的健康。

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