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（大澳门威尼斯人赌场官网记者徐智慧宁编译）如何吸引客户、利用技术和超越竞争对手，2020年的变化给企业家带来新的挑战。

许多商业领袖一直在把自己逼到极限，以适应这些变化。不幸的是，使用这种方法会使人精疲力竭，对探索创新想法方面起到相反作用。

如果你正在寻找更有成效的方法，不妨尝试这四种“非成效性”习惯，来改善你的精力和创造力，从而帮助你的业绩更上一层楼。

1. 增加睡眠

你应该睡多久？虽然实际时间的长短取决于你身体的需要，但你的目标是醒来时感觉神清气爽。 在你睡觉时，你的身体在进行必要的基本维护。你的细胞在修复，你的大脑在处理信息，你的交感神经系统在放松。

当你克扣睡眠时间时，你就亏待了自己。如果你享受早起，那就试着调整你的时间表，早点睡觉。如果你想熬夜，就开始允许自己睡懒觉。

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2. 多稍事休息

当你争分夺秒、力争在最后期限完成工作时，很容易忘记什么对你的大脑最好。你可能认为顽强硬撑是你所需要的，但美国伊利诺伊州大学（University of Illinois）2011年的一项研究发现，专注一项任务时间过长，实际上会降低效率。

做一些简单的、像一小会儿散步这样的事情，可以增加你的创造力和精力。有几种不同方法和技术可供你选择。例如番茄工作法（Pomodoro technique），每25分钟休息一次。还有其它方法是工作整90分钟后休息一次。关键是找到最适合自己的方法。

给自己足够的时间从事一项能够满足身心需求的活动。一次稍事休息可以包括舒展身体，下一次可以是吃健康的零食或小睡一会儿。

3. 大笑

孩子们一天中往往会大笑很多次，但成年人平均大笑要少得多。虽然作为成年人可能会有额外的责任和压力，但重要的是要找到方法，每天做能让你大笑，带给你快乐的事情。

几年前，世界卫生组织将“压力”称为“21世纪的健康流行病”。从那时起，（中共病毒瘟疫）大流行又增加了人们在工作和家庭中感受到的压力。

帮助对抗压力的一种方法是通过笑声。当你大笑时，你的身体会释放内啡肽，从而减轻压力，并改善你的情绪。研究还表明，大笑可以帮助降低血压。

每天都尝试寻找更多笑的方法。只需几分钟就可以快速看一段视频，或和有趣的朋友聊天，你会立即感受到好处。

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4. 什么都不做

你的日历是否排满了会议、项目和做不完的事情？总是同时处理多项任务、日程排得满档，会让你感到不堪重负和精疲力竭，因此每天有段安静的时光很重要。

打坐冥想是一种有效的放松意念的方法，同时增加你的创造力和注意力，还可以帮助减轻压力，减少负面情绪。

冥想可能看起来很吓人、甚至很困难，因为你总是思绪飞扬，但许多很棒的应用程序可以帮助你安静下来。还可以从一次几分钟开始，然后随着你越来越习惯了，再延长时间，这样会有所帮助，

如果您处在一直不断努力，要做很多事的压力之下，那么我鼓励你试着少做些。想出你工作需要的解决办法的关键，可能就如花时间照顾自己那样简单。

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转载自《企业家》（Entrepreneur）。

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原文：刊于Entrepreneur网站。

责任编辑：韩玉#◇