胃若好，人就健康。有的人胃不好，常有胃堵、胃反酸、恶心想吐的感觉。胃弱常见有三个原因：饮食不规律、压力大和熬夜。长此下去，严重一点的，还会发生胃炎、胃溃疡。本篇跟大家说一说养好胃的方法。

一、饮食不规律造成胃痛、胃溃疡 按2穴位缓解

做业务或在公司担任比较重要职务的人，为了拼业绩、养家、缴房贷、存小孩的学费，三餐不定时，不是饿过头就是暴饮暴食，导致消化不良。时间一久，就容易胃痛，甚至胃发炎或胃溃疡。这样可不行，最好是将三餐调整为定时定量。

另外，不要每次一胃痛就吞胃药。教你两个穴位很快缓解胃痛。

内关穴：消除胀气、打嗝、胃痛

有人问我：胡医师，我吃饱了以后，会有恶心想吐、消化不良、胸闷心悸的症状，该怎么办？你可以按内关穴试试。

内关穴对应胃跟心脏，按摩此处能够养胃，消除胀气、止嗝、缓解胃痛。它的位置在手腕横纹往上三指宽处、两筋之间。

注意，你轻轻压按一下，可以止吐；但不要长时间大力的一直压按，反而会有催吐作用。

中脘穴：缓解消化不良、胃痛、胃寒

从食道下来到胃、十二指肠，这一段都称之为“胃脘”。中脘穴在肚脐往上四寸，约五横指处。中脘穴对应胃，能够改善消化、吸收不良的症状。常常吃寒冷的东西、在冷气房待时间很长的人，都容易胃寒，可以在中脘穴压按一下。

二、紧张焦虑导致胃痛 动动脚指纾压养胃

紧张又焦虑的情绪，也会引起胃的毛病。像是护士、客运司机、计程车司机或送货员，他们的工作有时间上的限制或急迫性，常处在高压的情绪中，往往只扒了两口饭就要开始工作，胃口差，就容易胃闷痛或拉肚子。当你与这一类职业的人相处时，尽量多一点体谅和感谢，也能缓解对方的压力。

多微笑，缓解紧张焦虑

有一次，我太太到银行去办事，不巧银行已经到了下班时间，大门都拉下来了，银行小姐还是请她进去，很快并耐心地把她的事情办好。我太太回来告诉我这件事，她说这个服务人员真的非常贴心，实在是很感谢。第二天，我太太做了一个蛋糕，送去给那位小姐，那位小姐收到蛋糕的时候好开心。

你知道吗？服务业都是很辛苦的，我们不可能每一次请她办事的时候都送个蛋糕，但是，送上一个微笑，应该是很容易的。

动动脚趾，舒压健脾养胃

动一动脚趾头，放松身心又纾压，更能健脾养胃。

脚上的大拇趾对应脾经跟肝经，第二个脚趾对应胃经，第四个脚趾对应胆经，小趾对应膀胱经，脚底下是肾经。动脚趾的时候，多半都是第一、第二个趾头动得最多，因此，脾肝胃都活动到了。

作法：

1. 坐着或站着，双脚放平，紧贴地面（若是站着，则两脚与肩同宽）。

2. 脚趾连续抓地、放松，抓地、放松，每次大约做21下，对脚上的所有的经络，都能够形成松紧交替的刺激。

每天可以重复做很多次。不管是开车的司机或护士，都不妨在空档时做。

三、熬夜伤胃阴 喝碗大米粥顾胃又好睡

上班族经常熬夜睡不好，额度快速用完，就会让身体的“胃阴”余额不足。古人说：浓睡是养阴之法，如果一个人经常睡不好，就容易暗耗阴液，常会觉得胃隐隐作痛或闷胀，有一种说不出的难受，好像有个气球或大石头堵在里面；常常不想吃东西，吃得少。

还是奉劝大家，尽量早睡早起，不要熬夜。这样一来精神好，专注力又高，工作效率也会大大提升。

喝养阴大米粥，好睡又养胃

在周末或任何放假的时间，可以熬大米粥。大米粥一般30分钟就煮熟了，但是，我们要煮得软烂一点，熬一个钟头以上，再喝米汤上面的米油，能够起到很好的养阴效果。

有很多的中药处方，例如麦门冬汤、竹叶黄耆汤、竹叶石膏汤，白虎汤等，都是用米养阴养胃。熬煮一锅大米粥，全家大小，每个人都来一碗，它的功效媲美人参汤，又健康又便宜。（推荐阅读：白米粥是“世间第一补物” 中医师教你最补吃法）

养胃2个食疗方 改善胃痛胃溃疡、还能降血糖

益胃汤：缓解胃痛、降血糖

这个处方很简单，看起来好像中药处方，其实它也是食物处方。

配方：沙参、石斛、麦冬、玉竹各 15公克。

四味药材都是润的，都可以治胃的毛病，并解决胃中的燥火。不仅如此，在临床上，还能够使血糖变好，改善糖尿病。

我们在吃中药的时候，是不放冰糖的，如果你要放冰糖的话，加一点点即可。

姜桂猪肚汤： 改善胃痛、胃溃疡

吃素的人，有几个食材可以用来养脾胃，例如：小米、蜂蜜、山药、栗子。如果你什么都吃，就煮一碗“姜桂猪肚汤”，保护你的胃，能够改善消化不良、胃口差、胃下垂、胃痛、胀气，甚至胃溃疡。

食材：猪肚 1个、生姜 15公克、肉桂 3公克。一起熬煮即可。

姜的作用是缓解恶心想吐的症状。有一个治疗呕吐的中药处方叫作小半夏汤，里面最重要的药材就是姜。在猪肚汤里多放一点姜，对肠胃迟缓引起的呕吐、排便稀溏、消化能力差都能够改善。提醒大家，猪肚一定要煮久一点，才会软Q好吃。

年轻人不一定会煮猪肚，也可以跟妈妈撒个娇：“妈妈，可不可以煮一锅姜桂猪肚汤给我吃？”这样，长辈会觉得自己有事情做，孩子也需要自己，很窝心。享受美食，养胃，又让家人之间感情温馨，是一件多美好的事。

新唐人《胡乃文开讲》制作组

身处纷乱之世，心存健康之道，就看健康1+1！

· 胃痛、胃胀、胃酸多不宜吃这些 3样食物来养胃

· 山药补肾补气 还能养脾胃 5种自煮养生吃法

· 不再火烧心 中医3招养胃 摆脱胃食道逆流

责任编辑：李清风◇