当更年期脚步近了，大部分女性自己就会有感觉。月经渐渐变得不规律，同时出现身体潮热、情绪波动，甚至晚上睡不好的情况。此时，喝一碗滋阴贵妃汤、按摩足部穴位，帮你补血润肤，改善妇科症状。

更年期保养汤品：滋阴贵妃汤

理想中医诊所院长林佩蓁指出，更年期是女性一生中的关键期，如果这个时候把自己当成“贵妃”来调养，就会身体强健；但若不爱惜自己，恐怕就未老先衰。

滋阴贵妃汤

食材：猪尾椎骨 500克、米酒 2大匙、盐 1/2匙。

药材：当归 3钱、熟地 2钱、川芎 1.5钱、枸杞子 4钱、红枣 3粒、干姜 5分。

作法：药材和食材一同入锅，加水3碗，浸过药材和食材。以中火煮至剩水1碗。

滋阴贵妃汤的功效是调理身体机能，补血，滋润皮肤、养颜美容。

当归补血，熟地滋补肾阴，枸杞子补肝肾，红枣补脾气。女性大部分问题，都是源自于肝、脾、肾。肾主精，肝藏血，脾为气血生化之源。脾补好，肝肾机能会连动得更好。川芎清利头目，干姜稳定脾胃。

黄豆是更年期的好食物

豆浆、豆腐、豆花，在更年期都可以常吃。黄豆能补充植物荷尔蒙。为什么东方人出现的更年期症状没有西方人那么明显、强烈？林佩蓁答，因为东方人吃黄豆制品比较多。

另外，还要吃一些芝麻和核桃，芝麻有很多抗氧化物、维他命E，有益皮肤和眼睛；核桃则能益智醒脑。不过它们属于坚果种子类食物，能量较高，所以要适量食用，否则可能引起口干舌燥。

煮饭熬粥时，加一些糙米、燕麦，它们含有较多的维他命B群，可以稳定情绪和神经。炒菜炖汤不时放些香菇、黑木耳，补充丰富的多糖体和纤维质，清理血管。

更年期穴位按摩 三阴交最重要

按摩穴位，可以舒缓更年期症状。

● 三阴交穴

位置：小腿内侧，脚内踝尖往上四横指宽处，胫骨后缘凹陷中。

林佩蓁强调，更年期的女性“一定要常常按摩三阴交”。三阴交穴是肝、脾、肾三条经络交会的地方，正好是女性妇科毛病的解决点。如果有精油，也可以用来擦拭这个穴位。

● 太溪穴

位置：足部内侧，内踝尖和跟腱之间的凹陷处。

更年期的女性主要问题是肾水不足，按摩太溪穴能够补肾水。

● 涌泉穴

位置：脚底部，约为第二、三趾缝纹头端和脚跟后端连线的前1/3点。

涌泉穴的作用是稳定情绪、降血压。烦躁易怒时，多刺激涌泉穴，可以引火归元、引血下行，让情绪平静。闲暇时踩一踩布满小石子的健康步道，也能按摩涌泉穴。

本文整理自新唐人亚太电视台《》节目

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责任编辑：李清风◇