养生先养心，不良情绪可说是疾病的催化剂。但在现代社会要保持平和的心境，对许多人来说可能是件难事，比如情绪总是处在紧绷状态或心情常常感到低落，遇到一点小事就想发脾气。如有这些状况，按摩四个穴道能解烦闷、降火气、纾解情绪压力，让你心情变好。

影响情绪的2大因素

一个人的情绪、脾气除了个性因素之外，也与身体状态有关。例如当肝被阻塞，肝气郁结，情绪就会受到影响，若能改善体内的问题，就能减轻忧郁情绪和火爆脾气。

台南市忧郁症协会理事长、承恩中医诊所院长朱恩立指出，许多人都有熬夜晚睡的习惯，但熬夜会造成肝血不足。“当肝的气血循环越来越差，情绪就会相对较暗、低落，也会越来越紧绷”。更进一步发展下去，则会出现闷闷不热、脾气变暴躁、容易负面思考的症状。而忧郁症的常见原因就是生活作息不佳。

睡眠会影响情绪，“平时习惯早睡的人若熬夜一晚，隔天起来情绪也会明显受影响”，朱恩立说。因此，当感到自己情绪控制不下来时，就要注意是否有晚睡的问题。

情绪也与生理因素有关。例如，许多女性在生理期爱发脾气，是因为月经来潮会使肾气泄掉，此时是女性肾气最弱的时候，而肝的能量来自肾，如果原本就有肝经阻塞的情况，此时会更塞，情绪会明显不稳定。平时若有肚子痛、头痛或头晕的症状，在生理期也会疼痛加剧。

按压四穴道 心情变好又助血液循环

若有情绪不好的问题，例如最近很想发脾气、觉得烦躁，手脚上有四个穴位有助排闷、泻火、改善情绪压力。

1. 心包经的内关穴：腕横纹向上三横指宽处，手腕两筋之间。

2. 大肠经的合谷穴：第一掌骨和第二掌骨之间，偏向食指侧的凹陷处。

3. 肝经的太冲穴：脚背上，第一趾和第二趾趾缝间，往上约一拇指横宽处。

4. 胆经的足临泣穴：足背外侧，第四、第五跖骨结合部位的前方凹陷处。

如果容易烦燥、胸闷，不妨就按内关穴。中医讲“内关心胸胃”，按压内关穴不仅能平缓心悸、失眠和紧张，还可消除胀气，缓解胃痛、想吐及晕车等症状。身心灵预防医学专家洛桑加参在《静心・净心》一书中提到，内关穴他用得特别多，可舒缓压力、缓解过度兴奋、启动副交感神经，在养心定神上特别好用。

常熬夜晚睡的人，容易在爬楼梯或出力后感到心脏无力，此时也可按压内关穴来改善心脏问题。

同样位于手上的合谷穴有补气的作用。“心情暗时按合谷穴，可补大肠火以提高肾的阳气，精神也会变好”，朱恩立说。工作时感到疲惫、情绪不好，可趁休息空档按压此穴。

另外，如果是因为鼻塞、头痛等不适造成心情起伏，按合谷穴也有舒缓的效果。

当感到火气上来，很想发泄一下时，可按太冲穴和足临泣穴。肝经上的太冲穴可把火气解掉、补肝血；足临泣穴可泻肝胆火。

身体酸痛、有轻微撞伤，以及熬夜过后，隔天醒来感到的肩颈僵硬、头部闷胀等情况，都可以按太冲穴、足临泣穴。这两个穴位都在脚掌上，下班回家若感到疲累、心情不佳，也可在睡前泡脚来放松身心。

按压这些穴道时，力道要由浅到深、慢慢加重，才能持续按下去。朱恩立解释，如果立刻就按很大力，容易感到疼痛而放弃。

平时按压这些穴位，不仅能疏通火气，还能增进血液循环，让身体比较舒服。中医讲“不通则痛，通则不痛”，当血液循环不佳，会导致许多疾病出现。

最后，朱恩立强调，还是要从根源上改掉常熬夜的习惯，才有利保持好的心情，“不要等到点火后再降火”。

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责任编辑：李清风◇