【编者按】夏天头皮容易流汗、出油，掉发比平时增2成！怎样保护头皮、选择洗发精，才能控油控汗？

头皮出水，汗湿性头皮

头皮问题在夏天可是不能忽视的，台湾的海岛型气候又闷又湿，夏天时皮脂腺与汗腺分泌旺盛，对头皮健康是一大挑战，尤其爱运动的族群及军中辛苦训练的弟兄，甚至动一下就满身大汗的人最会有此困扰。

一般人尤其男性常以为头皮闷湿就是油性头皮，使用控油发品却未见改善，这样的情况可能是头皮过度流汗所引起，可称之为“汗湿性头皮”，若没有对症下药，可能让头发变细，甚至引发落发问题。

但是要如何正确分辨自己的头皮状况呢？若运动超过20分钟就感到头皮明显潮湿，甚至有汗水从发根流出，或发际线特别容易堆积头皮屑、机车族拿下安全帽后会开始滴汗，甚至洗完头二个小时就觉得头发扁塌，如果出现上述状况，使用控油洗发精又未见改善，那你可能就是汗湿性头皮。

【先了解】头皮会出水

【这样做】有汗湿性头皮问题者，头皮降温最重要，必须调整生活习惯，除了饮食忌甜少辛辣，运动时也要避免阳光直射头皮，机车族每30分钟要拿下安全帽让头皮透透气，当然也要避免长时间处在闷热高温环境。

【如何选】洗发精或洗发皂

清洁最重要，所以在发品的挑选上也需要特别用心，建议可挑选汗湿性头皮专用的清凉配方或PH值为弱酸性的发品，如洗发精或洗发皂含有薄荷咖啡因，洗起来头皮清爽凉快。

头皮易出油、毛囊阻塞，夏天掉发增2成

【先了解】头皮出油毛囊易阻塞

夏天时温度升高，皮脂腺分泌就会增加，头皮容易出油与本身肤质、遗传及环境因素都有关，而重口味、嗜甜食、熬夜、抽烟、饮酒、长时间戴安全帽，都可能诱发头皮出油。在炎热太阳下太久，热气也是最常见的影响因素之一，高温环境及运动量增加，容易使头皮出油，也容易让头皮分泌物增加及不稳定的角质细胞早熟，使新陈代谢加快，皮屑芽孢菌增加，造成搔痒和头皮屑，头皮脂漏性毛囊炎的发生机会也会增加。夏天掉发的民众也增加不少，尤其本身头皮就有问题的人更是困扰。

【这样做】加强清洁治疗、避免搔抓

头皮夏日问题多而且会反复发作，油性头皮容易出油阻塞，头皮发痒、发红或毛囊炎，会用抗发炎药膏或是类固醇药治疗，也会给予口服抗组织胺、抗生素，减少搔痒与发炎。

当然最好就是头皮的清洁及防晒要确实，头皮清洁可用药性洗发精，避免头皮持续处在发炎状态；并避免过度搔抓，愈抓头皮愈敏感，头皮会变粗变厚而加重症状。

【如何选】用透明状洗发精或洗发露

汗湿性头皮洗头时，不要选择质地浓稠、含润丝效果的洗发乳，最好挑选质地较清爽、清凉的洗发精，像是不添加保湿剂、乳化剂或去油性成分多的洗发精，可以选用含薄荷成分的洗发精，而洗完头后，一定要将头皮及头发确实冲洗干净，使用吹风机时，可选择自然风或冷风，以较低温的风慢慢吹干，以免刺激头皮发热、出汗更搔痒。

摘自《》 三民出版

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责任编辑：李清风◇