夏天的气和心气是相通的，好的睡眠不但增强体质，还能养护心脏。中医讲春养生、夏养长、秋养收、冬养藏，夏天如何养长？最重要的就是好好睡觉，不让心被伤到。

春天不伤肝，夏天不伤心，秋天不伤肺，冬天不伤肾。怎样能够不伤心呢？很简单，黄帝内经讲“夜卧早起”，就是入夜了就睡，清晨早一点醒来。

夏天好眠护心四部曲

1. 午后小睡

中午十二点后，也正是心经当令的时间，此时办公室也休息了，很多上班族也回家了，可以好好的小睡一会儿。

小睡并不是让你睡的很死，而是躺一下，让血液流通到头脑里，把氧气、养分都带到大脑。这样可以带走疲倦，增强记忆力，皮肤和内分泌也会变好。

2. 不喝冰水

即便是我，在炎热的夏季吃一点冰，也会觉得有幸福感。但冰真的要少吃。

冰冷食物会刺激大脑，使神经兴奋，影响入眠。不仅如此，吃冰让身体变冷，肠胃、咽喉等部位都发冷。为了对抗冷，身体会生热，最简单的办法就是发炎。所以，总吃冰冷食物的人，容易发炎。

3. 睡前喝一杯温热的黑糖牛奶

天热心烦气躁，也会在床上翻来覆去睡不着。虽然平常不宜在睡前吃东西，但如果因心烦气躁而睡不好，可以喝一杯温热的黑糖牛奶，黑糖有补血的作用。或者喝一杯蜂蜜水。

4. 保持心平气和

心平气和，才容易有好眠。

许多年前，我在准备中医师考试的时候，就用一个办法让自己静下来，晚上也能好好睡个觉。

这个方法是，我从早上差不多五、六点钟起来，就开始一直读书。读到大约十点半，我就开始安安静静的坐着，闭上眼睛让自己安静下来，回想我今天读过的内容，等于又复习了一次。复习完，就会感到很累了，这时，躺在床上很快就睡着了。

三十多年过去了，当时所背的内容，到现在几乎都还记得，这个方式对背书、对助眠都蛮有用的。

有时，人在某种状况之下会很生气，这样也不好。

以前我给人看病的时候，建议病人不要喝冰水，病人总是会跟我说：“哎哟！人家就是喜欢喝冰水嘛，那怎么办呢？”

听到这样的话，我就忍不住生气。心想：我好不容易才治好你的病，你竟然跟我说，你还是喜欢喝冰水不节制，这病岂不是很难真正好得了？

后来，我决定用比较幽默的方式让自己心平气和。我会说：“好吧！你既然喜欢喝冰水，那你下次再生病的时候，就再来看我好了。”

2味汤饮去心火、助睡眠

以下两味汤饮，可以去心火，让人心平气和。无论大人还是孩子喝，都能在夏天更好地入睡，同时提升记忆力。

● 百合蛋花汤

食材：百合、鸡蛋、火腿、鸡高汤、葱末，盐巴、料酒少许。

百合蛋花汤可以清心安神，滋阴养血，除烦助眠，适合心烦气躁、失眠、心悸、神经衰弱的人。

如果小孩电力很强，到了晚上还不想睡觉，也可以让他喝一碗百合蛋花汤。晚上睡觉容易作梦的人，也可以喝。

● 菊麦养生茶

心火旺盛的人，建议喝菊麦养生茶。

材料：菊花、麦冬和炒麦芽，用开水冲泡即可。

这味茶饮味道不错，菊花清凉，麦冬甘甜，炒麦芽也有点温温甜甜的，可日常养生饮用。

菊花安心神、凉血，麦冬凉血、润肺，炒过的麦芽能帮助消化，喝一段时间之后，心火旺、难入睡的问题就会改善许多。

新唐人《胡乃文开讲》制作组

浏览大澳门威尼斯人赌场官网健康1+1频道，了解更多健康知识！

· 睡觉是养生第一补 中医揭秘最好的睡眠时间

· 10种植物除甲醛、助眠 是天然空气净化机

· 吃了很快入睡！中医：助眠的4种食物和3味茶饮

责任编辑：李清风◇