【大澳门威尼斯人赌场官网2020年06月18日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者瞿麦澳洲悉尼翻译报导）如何找到自己的最佳学习时间呢？是一大早起床就投入学习，或者经过一天的劳累，到晚上放松后才能更快的吸收新的信息，又或者在下午三点才是你的最佳学习时间？这要首先了解自己的学习方式，才能更好的帮助你成为好学生。

作者格罗斯（Ron Gross）撰写《峰值学习》一书中，一个话题是“如何为个人发展和职业成功制定自己的终生教育计划”，其中论述和汇总了各种学习方式，你可以决定什么时候是最佳学习时间。格罗斯写到：“现在已经被肯定，每个人一天里都有思维最敏捷活跃的时间段，了解自己的高峰与低谷学习时间，并相应地调整学习，你将获得三个好处：

1、你会体会到更多学习的乐趣，从而会更喜欢学习；

2、因为没有抵触和疲劳，学习效率会自然提高；

3、你会更好地利用“闲暇”时间，而不是为了学习而学习。

这里是格罗斯对最佳学习时间和最糟糕学习时间的测试。以下问题将帮助你来认识一天中什么时候是最佳学习时间，这些问题是由纽约州牙买加圣约翰大学的丽塔·邓恩教授提出的。回答“是”或“否”。

• 早上我不喜欢起床。
• 晚上我不喜欢睡觉。
• 我希望整个上午可以睡觉。
• 我躺在床上很久都醒着，不能很快入睡。
• 早上10点以后我才能彻底清醒。
• 如果我熬了夜，会感到太疲倦，什么都记不住。
• 通常在午餐后我会感到疲倦。
• 若有需要集中精力做的事时，我喜欢清晨早早起床就去做。
• 我宁愿在下午做那些需要集中精力的事情。
• 我通常会在晚饭后开始做最需要集中精力的事。
• 我可以通宵达旦熬夜。
• 我希望中午之前不去工作。
• 我希望我白天可以待在家里，晚上去上班。
• 我喜欢早上去上班。

下面时间段我的精力集中并且学习效果最好：

• 在早上
• 在午餐时间
• 在下午
• 晚饭前
• 晚饭后
• 深夜

上面这些问题可以自我评分，通过答案观察你一天的时间分布，就可以大概决定你的最佳学习时间了。格罗斯写道，“从答案你就能看出自己一天中精力旺盛的时间段和分布了。”

根据上面的测试结果，格罗斯给出两个建议：

第一个是抓住学习高峰时间。在这段时间里来安排更多的学习并尽量减少外界干扰。

第二个是处在学习低谷时及时休息。知道自己的状态不适合集中精力学习，就可以做一些其它放松的活动，比如参加社交或日常工作。

格罗斯又给出有针对性的建议：

喜欢早上学习的人可以在愉快高效的学习中开始新的一天，在闲暇时能思考和消化早上学过的东西。

喜欢下午或晚上学习的人们，应该合理安排下午和晚上的时间来完成目标，比如读书，解决问题，制定计划等，即便在公交车上或者火车上，也能打开音频文件去学习。

喜欢深夜学习的人们应尽可能利用好有限的时间，把学习和思考作为一天工作后对自己的奖励。

责任编辑：瑞木悦