【小编按】酷暑当前，热腾腾的空气蔓延着。如果来一杯气泡饮，冰冰凉凉、酸酸甜甜，马上一扫闷热，让你暑气全消！沁凉一“夏”不困难，不用气泡饮机也能轻松自制气泡饮，建议先在超市购买乳酸饮料、气泡水，回家只要加上新鲜水果切片、薄荷叶，就有清香、鲜甜、微酸的饮品可以饮用了。

【材料】

芒果丁 适量
薄荷叶 3~4片
莱姆 1片
可尔必思 150ml
气泡水 50ml

【作法】

1. 芒果切丁备用。

2. 放冰块之后放薄荷叶，然后再放莱姆片。
3. 放入芒果丁。
4. 加入可尔必思、气泡水。

【小叮咛】

1.  卫福部建议成人每日饮水量应在1500~2000C.C。陈小薇营养师建议饮水量：一般人体重（公斤）乘以30C.C做为饮水量，若运动后或易出汗者，则是每公斤乘上40C.C做为饮水量。举例来说，体重50公斤的人，正常活动下每日喝水1500C.C，夏季或运动时，饮水量则是2000C.C才能维持正常生理代谢功能。

2. 芒果气泡饮营养素：

热量(kcal)：75.65
水分(g)：151.55
粗蛋白(g)：0.46
粗饱和脂肪：0.13
饱和脂肪(g)：0.04
总碳水化合物(g)：18.58
膳食纤维(g)：0.39
糖值总量9g0：0.97
总糖(g)＝18.2

3. 芒种节气潮湿闷热，午后雷阵雨仍频繁出现，饮食上必须注意清热袪湿，建议可以多食用茄子、苦瓜、青梅、西瓜、荔枝等当季食材。

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责任编辑：伊芙◇