【大澳门威尼斯人赌场官网2020年04月02日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者施萍纽约报导）琳恩‧古德伯格（Lynne Goldberg）每天早晨起来做冥想（也称打坐）20分钟，之后才开始一天的活动。她这个习惯已经坚持几十年了，深受其惠。中共肺炎（武汉肺炎）大流行之后，她每天加长了冥想时间。

自我情绪的关怀和护理

从2015年到现在，她经营一个公司“Breethe App”，帮助其他人学习冥想和减压。她被《福布斯》杂志称为北美地区顶级的冥想教练之一。最近，她针对瘟疫中的人们开发了几款新的免费应用软件，帮助在灾难中感到焦虑或恐惧的人们进行自我情绪的关怀和护理。

“恐惧是一个非常聪明的情绪，它警告我们，提醒我们做某些事，比如要洗手以及保持社交距离。”日前她在远程视频采访中对本报记者表示，“但是当恐惧引起我们持续地担心未来‘如果……将如何……’的时候，‘恐惧’就不再有用了。而我发现，如果我能够待在‘当下’，提醒我自己我此刻很安全的时候，我就能保持镇静。”

古德伯格说，目前的居家隔离很容易让人产生受困与焦虑的负面情绪，而“正念冥想”（mindfulness meditation）可以帮助人们把对灾难简单的“反应”（react）变成更加理性的“回应”（respond）。

也就是说，不让自己身体那个“自动反应机制”起作用，而是“跳出来”，观察所发生的事情，“不陷在其中”，你就能够有几秒钟来“选择”你的回应方式。

外在的表现就是，你可以与家人用更理性的方式交流、你更加冷静、对流行疾病展现出更强大的免疫力。

“现在是你捡起你的爱好的时候，如果你感觉打坐冥想能够帮助你，那你为什么不去打坐呢？”古德伯格说，“冥想确实对你的免疫系统非常好，可以让你免受这个疾病之苦，是一个让你脱离不舒服的情感与思想的好办法。”

根据“美国心理学会”（American Psychological Association）的研究，压力能够让一个人的免疫力下降，也就是说人的精神状态确影响身体的状况。

心理学家们从1982年到1992年开展了一项持续十年的实验，从中发现，在学生们考试期间感到压力时，他们的免疫系统就停止产生对抗肿瘤和病毒感染的伽玛干扰素，对抗感染的T-细胞也反应微弱。

打坐战胜瘟疫的压力

目前住在加拿大的纽约人弗吉尼亚‧耐维尔（Virginia Neville）也凭借天天早晨的冥想打坐战胜了瘟疫施加给她的压力。

她和丈夫在纽约经营一家古董家具商店以及爱彼迎（Airbnb）家庭旅馆生意。中共肺炎流行起来之后，人们被要求尽量待在家里。

“我们变卖了少部分家俱，家庭旅馆生意都没有了。我们失去了收入，这就是我们受到的影响。”她说，但是她一直保持平静与豁达，因为她有过战胜生活危机的法宝。如今，她还是靠此办法渡过难关，那就是，她在学习法轮大法。

法轮大法又称法轮功，是由李洪志大师创编的佛家修炼方法，包括四套功法和一套打坐，以及遵循“真、善、忍”原则的修心法则。

弗吉尼亚原来一遇到压力就喝酒，修炼法轮功之后她在几周之内就失去了对酒精的欲望。

“我原来解决问题的方式就是用酒精，现在我用打坐来解决问题。”她说，“法轮大法明显改善了我的健康状况，我很少得病，即使周围的人病了，他们也不会影响到我。”

弗吉尼亚说，这个变化对她来说是个“神迹”。

“我不是轻易用这个词的，但是这确实是个神迹，他治愈了我的酒精中毒以及药物滥用。”

弗吉尼亚目前在家教三个女儿读书，每天早晨，她在女儿们没起床前就起来，去公园炼功两小时，其中一小时用来打坐。

“打坐的目标是什么也不想，但说实话我还是有难度，我只能尽量控制不想不好的事情，以前一打坐我的思想就转向我的担心和我的压力，现在好多了。”她说，“我一直在努力，我知道炼完了我就会感觉平静，很好，很开心的感觉，有一种成就感。之后我再开始每一天，所以打坐冥想带给我面对忙碌的一天所需要的那份平静。”

弗吉尼亚也体会到修心与打坐之间的关系。随着她对“真、善、忍”的深入理解，她也越来越明白失与得的关系以及人类灾难背后的原因。

“我想说，人们应该遵循‘真、善、忍’，善待彼此，用西方的语言说，就是应该爱别人，爱你的邻居，甚至爱你的敌人，那么人们就会有一个更好的生活。”她说，“世界上发生的很多事情我们都控制不了，但是我能够控制我自己，以及我对我周围发生的事情的回应。”

“如果人们能专注于真正重要的事情，也就是重视自己内在的精神世界，而不是外在的物质得失，那么就会获得内在的丰富而不是世俗的富有，这才是人应该走的路。”

所以，弗吉尼亚想对大家说，目前战胜瘟疫、摆脱恐惧的一个好办法就是修炼法轮功。

“这套功法很容易学，人们可以轻松炼起来。不需要多少时间，每天喜欢炼多少时间就炼多少时间，读读《转法轮》试一下。我真的相信他会对于你有所帮助，也可以保护你。”

弗吉尼亚说，她现在没有了生意，可以利用这段时间多陪陪孩子和家人。

“多亏了我的修炼，让我有一个强大的免疫系统，让我不怕这个流行病，也不怕没有收入或者未来的一切不确定的事情，这些在以前对我来说是很难的事情，感谢法轮大法，我现在都可以应对和解决了，而且我正在越做越好。”

（Kevin Hogan对此文做出贡献。）

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责任编辑：杨亦慧 #