请大家看看自己身边的人，有没有发现某些人就算过了四十岁仍然跟以前一样年轻有活力，也有些人一过四十岁就突然变老了。
其实，人的老化跟年龄不完全相关，每个人老化的速度都不一样。那么，会让人提早老化的原因又是什么呢？
造成人体老化的就是“老化因子（aging factor）”，例如“抽烟、喝酒、过度运动、睡眠不足、疲劳及紫外线”。对现代人来说，其中影响最大的就是“疲劳”。
几乎所有现代人都很容易感到疲倦。日本厚生劳动省曾经进行过一项调查，询问民众“你现在会觉得疲倦吗？”结果约有60％的人回答“觉得很疲倦”，其中甚至有四成回答“觉得自己的慢性疲劳症状已经持续半年以上了”。
“脑疲劳”特别容易显现在脸上
那么，我们的身体最容易疲劳的部位又是哪里？答案是“大脑”。例如：脖子、肩膀，甚至脚这类距离大脑比较远的部位，还有肠、胃等内脏较容易疲劳的人，或许都曾有过“好好睡上一觉后，感觉身体就好很多”的经验。
这类症状的源头其实就是“大脑疲劳”，透过“睡眠”让大脑休息，的确可以让身体状况好转。
很多人会将“大脑疲劳”和“失智症”、“健忘症”画上等号，但其实不然。“不知道什么原因，疲劳的感觉就是无法消除”、“稍微做点事就会觉得焦躁不安”、“很懒散，没有气力活动”，这些症状就是“大脑疲劳”的讯号。
不仅如此，大脑疲劳也会明显表现在脸上。要是照镜子时感觉自己“突然变老”了，很有可能就是“大脑疲劳”。
大脑疲劳的4个征兆：
1. 没有什么体力劳动，却一直觉得很累。
2. 自觉突然变老，例如眼窝凹陷、发量突然变少。
3. 没有活力，总是有股倦怠感。
4. 稍微做点事就觉得焦躁不耐烦。
显老的原因在于：大脑疲劳会拉低“颜值”
“大脑疲劳”可怕的地方在于：它不只影响身体和心理健康，还会拉低我们的“颜值”。
脑疲劳之所以让人加速老化，原因有两种：首先是脑子里会大量产生一种“活性氧”的老化因子，让大脑愈来愈疲惫，这种疲劳会反映在距离大脑最近的颜面上。
另外，大脑在疲劳状态下会分泌很多“压力激素”，随之而来的就是血压、血糖值上升，及循环不良，血液无法充分运行，使得皮肤和头发的新陈代谢无法顺利运作。
换句话说，大脑疲劳会对皮肤、头发的代谢产生不良影响，让人看起来显得老。
疲劳无法消除？原因不在身体，而是大脑
大脑持续疲劳时，甚至会对自律神经产生不良的影响。其实，光是维持固定姿势使用头部，对身体来说就是一种“不自觉的压力”。虽然我们很难察觉自己正在让头部（大脑）不眠不休地持续运作，但其实大脑和身体已经承受了极大的压力。
对大脑而言，存取非必要资讯，相当于强迫自己听“噪音”。就算你觉得这样没什么，但还是请仔细想想：自己是否有过在长期噪音环境下，因而感觉到疲倦的经验。大脑也一样，大量存取资讯（接收噪音），就会不断累积压力，使自律神经紊乱；自律神经紊乱又导致大脑愈来愈容易浪费能量在处理资讯上，进而加速疲劳感。而且如果缺乏运动，就会更让疲劳的感觉累积，造成恶性循环。
加速大脑疲劳的原因
现代人的大脑活动频繁，消耗掉了18％的身体总能量。甚至在睡觉时，我们也会让大脑不眠不休地持续工作。许多人一起床就密集使用网路，形同加速大脑进入过劳状态。
还有，大脑会自动“思考”。有研究报告指出，当思考的事物愈多时，就愈会产生负面想法。这种负面想法会对大脑和身体造成不良影响，于是让人产生疲劳的感觉。
换句话说，实际使用大脑的时间愈长，大脑存取资讯愈多，以及无意识地让大脑持续运作等等，都会让大脑过劳。不合理地使用大脑，让它过劳，甚至无视于大脑已陷入疲劳状态，才会无法消除脑疲劳。
会造成大脑疲劳的原因有哪些？
● 长时间维持同一种姿势，例如久坐不动。
● 过度接收资讯，例如在工作或课业空档时间也一刻不停地滑手机。
● 完全不运动或运动量不足。
● 需思考处理的事项过多，超过大脑负荷。◇
摘自《》
和平国际出版
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责任编辑：李清风
