【大澳门威尼斯人赌场官网2020年02月27日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者瞿麦澳洲悉尼翻译报导）很多孩子和父母都经历过早晨上学前的忙乱——起床晚了，忘记作业，误了公交车，这些不谐和的小插曲往往会影响一整天的心情与效率。以下5条贴士能帮助孩子从容有序地开启新的一天。

早睡早起保证睡眠

在青春期，孩子的睡眠和睡觉方式开始变化，青少年通常会晚一些上床，但在清晨就很难起床。如果强行早起，可能会导致睡眠不足。最好的解决方案就是鼓励孩子养成早睡的习惯，这样才能在保证充足睡眠的前提下按时起床。

培养孩子的自立能力

到孩子上中学时，他们应该能做自己的午餐并会安排时间，应鼓励他们自己承担上学准备工作，以培养成独立性。你可以让孩子知道可以必要的帮助（例如叫醒他们起床）——但要让他们知道，要自己为起床并准备上学负责。

在前一晚做必要的准备

鼓励孩子在前一天晚上做好准备，可以减轻你早晨的压力。一些事在头天晚上完成：做作业，做午餐，包装好等，在早上就不需要做了。

把事情简单化

鼓励孩子在上学期间简化早晨的例行活动，同时尽量选择简单快速的营养早餐——例如全麦谷物，水果和酸奶，这样的早餐可以在上学路上慢慢吃，也可省下一些时间。

制定清早时间表

孩子常常容易分心，并因此延误时间。针对从早晨起床到上学前这段时间必须完成的事务，帮助他们制定一个时间表会很有帮助。这样可提醒孩子自己在早晨要做的事情，每件事需要花费的时间，为按时到校必须的离家时间。在这个时间表的基础上，再帮助他们制定一个作息表（包括起床时间），其中包括预留一段机动时间以保证临时紧急情况下仍能实现时间表的目标。

设法拿到一份学校的课程时刻表，挂在你和孩子都能看到的地方，以便促使他们为自己每天要学习的科目做好准备，并提醒他们按时完成学校要求的家庭作业或课堂作业。

责任编辑：瑞木悦