胖未必是坏事，但“水湿胖”一定要注意。水湿胖就是水肿胖，这类人体内湿气重，往往伴有易疲劳、多痰、汗味重等症状。经常按摩、拍打双腿，可以帮你去湿气、消水肿。
胖分三种：肌肉胖、肥肉胖、水湿胖
胖大致分为3种类型：肌肉胖、肥肉胖和水湿胖。
1. 肌肉胖，维持体态即可
因肌肉健壮而看上去胖的人，最好不要过度减肥。这类人体态是正常的，往往只是骨架大、肌肉多，只要维持体态就可以了。即使减肥也很难减下来。
2. 肥肉胖，一周减一餐
肥肉胖有时是因为内脏脂肪太多。内脏脂肪的作用是在内脏之间缓冲，并在饥饿时提供能量。可以通过适当“挨饿”的方式来减重。像此前讲过的一周减一餐减肥法（参阅：1年半瘦27公斤 医师教你1个饮食秘诀），减肥肉胖效果就很好。
3. 水湿胖，一定要减
水湿胖又称水肿胖，也就是体内并非肥油多，而是水太多。这是一种病态的胖，必须减下来，而且可能要请医生帮助。
你有水湿、水肿吗？教你自我检测
判断身体是否有水湿、水肿问题，可以先做自我检测：
● 水湿测试
用手指按一下脚踝，此时脚踝皮肤会变白，两秒钟后如果没有恢复红润，可能有水湿情况。
● 水肿测试
在脚踝上方的脚筋骨部位，用手指按压约一分钟，再把手拿开，如果凹下去的皮肤迟迟不恢复，就是水肿肥胖。
痰多、易疲劳⋯水肿者的常见症状
水肿胖的人通常有如下症状：
● 身体皮肉色白、松软、肿胀，尤其到了下午，脚可能会肿大起来
● 体味重，特别是流汗时会散发异味
● 身体沉，睡很多还是觉得疲劳
● 喉咙常觉有痰
● 皮肤容易长湿疹、发痒
● 女性白带较多
中医古时有一种病叫作“忽肥忽瘦”，就是这个人上午脸胖胖肿肿，到了下午脸瘦下来了，但脚面却变肿了。在坐飞机时，有人会把鞋子脱掉，盘坐在椅子上，结果过一段时间要穿鞋，却穿不上了，因为脚已经水肿了。
你的身体有“体内除湿机”
其实，我们的身体就有“体内除湿机”，就是脾、肺、肾三个脏器。
脾主管身体所有的湿气。以西医的观点来看，脾好像没有作用，但在中医看来，脾是非常重要的消化器官。
而肾脏管制血液或者下身的水汽，肺管制上身的水汽。
脾补好了，肾、肺就可以帮助水汽从上身、下身排出去，自然达到消水肿、瘦身的作用。
按穴位+拍打双腿 消水肿自然瘦
当你已经有水湿胖的时候，最简单的改善方式是按穴道和拍打经络。
足三里穴：在外膝眼下方四横指处。
公孙穴：在脚内侧，基骨后方大概一寸的赤白肉间。
三阴交穴：位于内脚踝上四横指、胫骨内侧后方的凹陷处。
足三里穴和公孙穴可以补脾胃；三阴交穴能调整内分泌。常按压这三个穴道，不仅把脾胃顾好，还能把湿气去掉。
每个穴位交替按摩30下，每次按约5秒钟，下午和晚上至少各按一次。尤其下午觉得腿部肿胀的女性，也可以在办公室里把脚盘起来，进行按摩。
拍打双腿经络，也是消水肿的好方法。
在双腿的内侧有三条阴经：肝经、脾经、肾经。拍打三条经络，可以调整肝、脾、肾，帮助湿气排出体外，还能健康瘦腿、瘦身。
拍打方法：
1. 一只脚搬到另一条腿上，手呈空心掌，轻轻地沿着腿内侧拍打，从大腿根拍打至脚踝。
2. 来回拍打30次，两腿轮流进行。
观看影片：
利水消肿的食疗方
大部分水湿胖的人是因为运动太少，或者是常吃生菜冷饮，因此可多做运动、调整饮食。给大家介绍几个利水消肿的食疗方，其中的食材在菜市场或超市中都能买到。
● 薏仁水。
● 四神汤。熬煮时多加去湿气的薏仁、茯苓。
● 红豆汤。红豆也能消肿、利水。
● 冬瓜汤。冬瓜偏凉，可加一点姜，喝起来温暖一些。
● 姜片红茶。
若要达到更好的消水肿效果，可以请中医师帮忙。中医常用“四君子汤”或“升阳益胃汤”，四君子汤能补脾胃，升阳益胃汤是“六君子汤”再加黄耆、芍药、防风、泽泻等，泽泻可以利湿，对肾脏病或是水湿肿都有作用。但不要自己买来喝，需由医生根据你的实际情况来开处方。
新唐人《胡乃文开讲》制作组
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责任编辑：李清风◇
