【大澳门威尼斯人赌场官网2020年02月18日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者吴英编译报导）根据一份研究，人们最大的愿望是养成能够提高生产力的好习惯。美国名校的一位专家认为应从小处做起，并建议12个好习惯。

很多人为无法保持良好习惯而苦恼，斯坦福大学（Stanford University）专研行为学的福格（BJ Fogg）博士说，多半原因是“好高骛远”，若想要培养好习惯就要从“小处着手”，而且通常会达到事半功倍的效果。

在斯坦福大学创建“行为设计实验室”（Behavior Design Lab）的福格博士，在接受CNBC新闻节目《做到了》（Make it）主持人访问时说，不要小看小习惯的力量，它会大大提高人们的生产力。

自1998年开始，福格博士一直在研究人类行为学，近日在发表的新书《小习惯：一个不起眼的改变会扭转所有事》（Tiny Habits: The Small Changes that Change Everything）中写道：“一切都与起步有关。”

福格说，大多数人在试图养成新习惯时，都过于好高骛远，最后以失败告终。例如，如果订下的新习惯目标是每天喝一加仑水，那么达标的关键是从早上起床后开始喝一口水，然后再逐步朝目标迈进。

根据他的观察，从小处着手更容易使人们养成好习惯，因为通常不需要有太多的动机，以及制定详尽的计划或争取社会支持。

此外，他认为另一个至关重要的关键是，不要偏离已经成为日常工作的习惯太远，否则会增加难度。

根据福格研究团队最近完成的一项研究，人们最渴望的是养成能够提高日常工作生产力的习惯，而不是储蓄及减肥。

福格研究团队建议养成以下12个可以提高生产力的小习惯。

1. 在办公桌旁坐下后，将手机设在“请勿打扰”的模式。

2. 将办公室的门关上后，整理一下任意摆放的物品。

3. 阅读完电子邮件后，关闭电子邮件浏览器。

4. 启动新的Word文档后，隐藏计算机上所运行的所有其它程序。

5. 发现自己无意识地浏览社交媒体后，立刻退出。

6. 在开会时，会先在笔记本上写上会议的主题、日期和与会者。

7. 当注意到通话时间比预期的还要长时，会这么告诉对方说：“这个交谈很棒，但我需要总结一下，我们还漏掉了哪些重要的内容？”

8. 阅读重要的电子邮件后，会将其归档在指定项目的文件夹中。

9. 阅读完电子邮件后，如果无法立即处理，会将其标记为未读状态。

10. 阅读具有时间性的电子邮件后，会回复对方：“知道了，将仔细地审阅，并尽快与您联系。”

11. 下班后，会想一下当天成功地完成了哪些事。

12. 回家后，会先将钥匙挂在一个特定的钩子上。 ◇

责任编辑：林妍#