中共肺炎（俗称武汉肺炎、新冠肺炎）在中国大陆和世界迅速扩散，目前在大陆湖北等省市，由于医疗资源稀缺，很多已经感染或疑似感染的病人被要求在家中进行自我隔离。而一些国家也要求，从重疫区返国的人或曾与病例接触者，必须进行14天的自我居家隔离。

目前，这种中共病毒（俗称武汉病毒、新型冠状病毒）初步判断通过飞沫或接触传播（即接触病人的分泌物再触摸口鼻），因此，同住一室的家人之间传染风险高。怎样做好居家隔离，才能既照顾好隔离者、又不让家人受传染？

居家隔离必备11样物品清单

进行居家隔离前，一定先要准备好如下物品：

1. 医用或外科口罩

对于普通民众而言，医用或外科口罩是目前最适合的防护口罩。

如果实在买不到医用口罩，只好以布制口罩或纸口罩代替，可以阻隔一些大飞沫。一般的布口罩清洗消毒后可以重复使用，但纸口罩需要每日换新，且一旦破损或潮湿就不可使用。如果没有任何口罩，最好保持和患者一米以上的距离。

2. 带盖垃圾桶、密封垃圾袋

放在隔离者的房间，用来装可能沾染隔离者飞沫等分泌物的垃圾。若没有密封垃圾袋，也可用塑料袋代替，只要确保污水不渗漏即可。

3. 湿巾、多层不透水纸巾

一次性湿巾用于沾酒精或消毒水进行消毒。也可用抹布代替，但注意每次用完抹布，都要消毒一次。

多层不透水纸巾一般是指多一层塑料薄膜的纸巾，用于处理痰液等物，避免污液渗漏。如果没有，收舍湿性污物时用湿巾覆上一层不透水塑料膜即可。

4. 一次性塑胶手套、防护衣

在处理患者分泌物、清洁消毒、清洗可能被污染的衣物时，都要使用一次性塑胶手套、穿防护衣（比如一次性塑料围裙）。一次性塑胶手套不仅能隔绝病毒，还能减少双手的磨损、避免病毒经手部微小伤口渗透。

如果手套数量不够，可借助塑料膜或多层不透水纸巾来处理分泌物，或只好将厚质手套消毒再使用，但消毒不彻底反而更危险。

5. 含次氯酸钠5%以上的漂白水、75%消毒酒精

漂白水和酒精会成为一般家庭消毒的主要选择，是因为它们便宜，而且方便取得。

如果没有，可用家里70%～75%的酒精制品代替。超过75%的酒精消毒力会减弱。至于醋的消毒效果如何，目前没有足够的证据支持。

6. 肥皂、洗手液或酒精干洗手液

肥皂和洗手液洗去手上的病毒，酒精干洗手液可以使中共病毒失去活性。

7. 洗碗精、洗衣精

8. 每人一套独用的毛巾浴巾、床上用品

9. 每人一套独用的水杯、碗筷等餐具

10. 娱乐物品如书籍、绘本、手机

11. 充足的、新鲜的、营养均衡的食物

如果在居家隔离期间难以出门补充物资，可准备罐头、泡面、冷冻蔬菜等容易储存的食物。

隔离者或病人，这些东西最好独享

正在隔离中的人，因为需要至少连续半个月待在家里，环境的舒适很重要。应保持房间暖和、干净、通风。

最好能单独享用一个卧室、浴室和卫生间，并在家里尽量减少走动范围。

若没有单独卧室，不得不与家人共用，则最好相互保持1米以上的距离；若要共用卫浴或其它空间，也要保持共用空间经常进行通风和消毒。

隔离者必须独用碗筷、杯子等餐具，以及毛巾、浴巾、床单等洗浴和床上用品。家里的其他人，也绝对不可共用餐具和洗浴用品。

避免家人感染！照护隔离者的正确做法

尽量让家中一位身强体壮的人来照护隔离者。在照护过程中，或是和隔离者一同生活的这段时间里，需要注意：

● 双方共处时都要戴口罩

当两人同在一个房间时，都应戴上口罩。注意保持口罩和面部的密合，手不要碰触口罩表面。口罩如果湿了或被分泌物弄脏，应该立刻更换。

“而病人自己最好一直戴着口罩，这是对家人最重要的保护。”纽约长老会皇后医院及艾姆赫斯特医院内科主治医师朱自强说。即便是未确诊、没有症状、但有接触史的隔离者，有条件也最好保持戴口罩。

● 处理分泌物时，需要更多防护措施

处理病人的分泌物比普通接触更容易传播病毒。像病人的痰液、呕吐物等，“这些分泌物都比较危险”，朱自强说。因此在收拾清理时，至少应戴上口罩、手套，穿一次性防护衣，譬如塑料围裙。

● 将垃圾密封好，避免渗漏

照护病人期间使用的一次性手套、纸巾、口罩或其它可能受污染的废弃物品，都要放到密封的垃圾袋中，封好袋口，再放入带盖的垃圾桶里。

需要注意的是，垃圾袋的封口处可能因为挤压使污水漏出甚至喷溅，造成病毒传播。因此垃圾袋不要装得太满，丢垃圾时也要避免垃圾掉落或垃圾袋破损。

居家清洁消毒，消毒液浓度、水温很重要

为避免中共病毒留存，“消毒”是重要一环。无论是居家环境，还是换洗的衣物、用过的碗筷，都需要经过合理消毒，杀死病毒。

每天至少清洁消毒一遍房间。而家里经常触碰的物品或家具表面，比如门把手、床头桌、床框、衣柜等等，更要频繁用稀释的漂白水或酒精擦拭。

朱自强建议，如果隔离者和家人共用卫生间，当隔离者用完后，最好把身体接触过的地方，譬如马桶座、马桶盖、水龙头、水池边缘等地方，用消毒湿巾擦拭。

用于居家消毒的漂白水通常含5%以上的次氯酸钠。把这种漂白水和清水以1：100的比例稀释，即可使用。若用酒精消毒，浓度为75%的酒精效果最好。

“很多情况下我更喜欢用漂白水”，前“医生无国界”组织成员、石溪南安普敦医院传染病专家拉吉夫·费尔南多（Dr. Rajeev Fernando）告诉大澳门威尼斯人赌场官网，“漂白水基本上可以杀死所有病菌，但在这种情况下，用酒精也是完全可以的。”

平时脱下的衣服、用过的毛巾、浴巾和床单，可用洗衣精或肥皂手洗。美国疾控中心（CDC）建议，可能污染的衣物最好分开单独洗。洗涤时，在72℃（160℉）以上的水中浸泡25分钟，可以达到消毒作用。若加入含氯漂白水则效果更好。

洗完之后，需将衣物彻底烘干或晾干，再收起来。若用洗衣机洗，用完后也要打开洗衣机门，以防内部环境潮湿让细菌滋生。

用过的碗筷等餐具，则可以用77℃（170℉）以上的热水浸泡30秒消毒，然后彻底晾干。不仅如此，朱自强建议，准备食物和洗碗的区域也要分开，避免食物受污染。

平时的及时消毒是必要的，但也不必精神高度紧张。费尔南多强调，病毒需要仰赖人的细胞才能够存活，当病毒随着咳嗽的飞沫落在地上，失去了生存环境，过一段时间就会死。

戴口罩手套、洗手、消毒、穿防护衣，何时该做？

在家中，保护自己、抵御中共病毒入侵的五大方法，就是戴口罩、戴手套、洗手、消毒、穿防护衣。以下几种情况，必须做好防护：

另外，家中任何人咳嗽或打喷嚏的时候，也要用手帕、纸巾或手掩住口鼻。随后需清洗手帕、丢弃纸巾或洗手。

平时如果手没有明显弄脏，可以用酒精干洗手液来清洁双手。如果手部有明显的脏污，则最好用肥皂和清水洗手。

洗手后，可使用一次性纸巾把手擦干，然后再丢入垃圾桶，这样做最为妥善安全。如不方便的话用毛巾也可，但要经常清洗，并保持毛巾干燥。

吃好睡好，生活规律，心态放宽

居家隔离期间，隔离者没有机会出门，每天的生活就是睡觉、吃饭和有限的娱乐活动。此时脱离了往日的忙碌，不妨将之当成认真、用心生活和沉淀自己的机会。

三餐保持营养均衡，吃天然食物，可以增强免疫力，防御疾病。

饮食上以清淡、好消化为主，避免过咸、过油腻。“辣的更不要碰”，心医堂诊所院长吴国斌说，因为这种感染是热症，辛辣燥热的香料吃过多，反而会加重病情。

蔬菜和水果富含抗氧化物，但建议不要生吃，最好都煮熟。吴国斌解释，“生病的人需要阳气和能量来对抗病毒，但生冷的食物带有寒气，会把身体的阳气往下拉。”

平时也要保持身体温暖，身体暖了，身体循环代谢就变好。脖子围一条围巾，双脚穿一双袜子，都是有效的保暖方法。

晚上最好10、11点以前入睡，早上6、7点起床。规律地睡眠、规律地醒来，让生物钟符合自然。

闲暇时，多做简单的运动，比如伸展、拉筋、深蹲、手脚开合跳等，可以提升抵抗力。早晚可以打坐静思自省，让自己的心和情绪沉淀下来。

无论如何，在居家隔离期间，一家人心里都保持平静最关键。尽量身心放松，更不要担心自己会不会得病、病情会如何。

“当年SARS流行期间，我们观察到，有些家人在照顾病人的时候没有得病，有些却得病了。”吴国斌回忆，“那些没得病的家人，通常都比较平静，只专注于照顾患者，不会胡思乱想。”他解释，害怕得病的恐惧情绪，本身就会使身体能量下降、免疫系统混乱。当心里没有恐惧，心态祥和善良，免疫力自然会变好。

若真的出现不适症状，应即时就医。世界卫生组织（WHO）提醒，在居家隔离期间，如果隔离者或家人出现发烧、咳嗽、呼吸困难（如活动后加重的胸闷、憋气、气短）等呼吸道症状或腹泻，需立刻戴好口罩，寻求医疗帮助。◇

注：新冠状病毒，也称武汉肺炎病毒，大澳门威尼斯人赌场官网认为叫“中共病毒”更准确。因该病毒来自中共统治下的中国，更因中共掩盖疫情导致病毒向全世界扩散，并造成全球大流行。

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责任编辑：赵芬尼