有一位女患者来看肠胃病，她有腹痛、腹胀、头晕、身体疲倦等症，脉把起来沉紧而无力，是肠胃有湿，造成消化不良。这位患者属于“脾虚”。问她有没有喝很多水，她说每天要喝八大杯。我心里叹道，怪不得。

喝水太多，可能造成湿气重

每天要喝八杯水，好像已经成为常识。可是，并非所有人都适合。

特别是脾虚的人，喝水多，容易出现湿气重。脾虚就是肠胃差，不能迅速把水处理掉。打个比方说，有的土壤，给它多少水，它都能吸收；有的土则很粘腻、潮湿，早上倒一杯水下去，到下午看土壤还是湿湿的。

如果规定脾虚的人一天喝多少水，他消化不良，湿气就积累在肚子里，造成吃不下饭，每天懒懒的，甚至水肿、虚胖。这样的病人我经常碰到。

不同人的身体对水有不同的需求，因此不用铁板钉钉的喝满八杯，而是根据自己的情况来调整。其实，我们每天吃的水果、喝的汤，甚至是米饭、面条中，都有大量的水分，已经在不知不觉中补充了一部分水。有人喝水觉得是在“硬灌”，因为身体并不缺水。

当然，普通人多喝一点白开水，没有大问题，可以促进身体内的废物通过小便排出。

在不同地方、不同的环境，也有不同的补水需求。南方潮湿、外部环境本来就湿气重，就不用喝太多水；北方干燥，就多喝一点水。如果在大太阳下工作，或是外出天气炎热，身体水分流失的特别快，则要经常补水和电解质。

脾虚的人喝姜汤、温开水

你如果老是消化不良、胀气，就可能是脾胃不好。脾虚的人喝水，一定要更加注意喝的内容。（推荐阅读：12个症状看你是否脾胃虚）

首先，绿茶、咖啡、西瓜汁等性质寒凉的饮品，尽量不要喝。咖啡也是寒凉的。有一个患者肠胃不佳，但每天上班要提神，不得不喝咖啡，结果导致肠胃一直好不了。

同时，也避免喝冷水、冷饮。特别是脾很虚的人，大部分带有脾寒。再喝冷的，身体要让水温暖起来才能吸收，脾就更寒。

如果真的湿气很重，胃肠不舒服，就喝一些姜汤；或是煮菜的时候，加几片姜，这样能够让胃肠很快处理掉水分。姜排湿气是最快的，就像冬天很冷，四肢冰冷时，在火炉边上烤一下，会感到四肢百骸很快温暖起来，姜的效果就这么迅速。

平时若要喝水，尽量喝温水，而且口渴时、身体有需求时喝就好。也有的人，在秋冬喝很多水还是口渴，怎么也不解渴，结果灌了一肚子水，消化不良。这时，吃一些柿子、柚子或橘子能滋阴，改善口渴。

身处纷乱之世，心存健康之道，就看健康1+1！

热点专题：正确喝水

· 去湿气最快的是这1食物 中医师推荐除湿饮食

· 身体湿气重？6穴位帮你轻松去湿

· 吃温食养脾胃 饮食8秘诀健脾

责任编辑：李清风◇