【慧聊养生】先增后减 越补越瘦减肥法
【大澳门威尼斯人赌场官网2020年11月05日讯】很多人认为瘦身就是要减、排，比如控制饮食、大量运动、排汗排便，其实这种方法并不适合所有的人。有些人要想减，就先要增，越补才能越瘦。
喝凉水都长肉
前一阵，我看过一个女病人。她说，最近自己一点一点胖起来，肚子越来越大，腰都没有了，衣服也穿不了了，还浑身乏力。想减肥，却遇到问题。
首先，减肥要节食，可她说，自己一直食量都不大，晚餐很多年不吃主食，煎炸烤食物从来不碰，连肉都很少吃，真是清汤寡水的，实在不能再从口里减了。
增加运动吧，她介绍，下班回来，累得不想动，整天处于疲乏的状态，即使睡醒觉，也不精神。勉强锻练一下，接连几天都气不够。
用排毒清肠的方法呢，她表示，大便每天都有，很软，有时不成形，并没有便秘。
这些普通的减肥方法在她这里都失去了用武之地。“喝凉水都长肉，我怎么办？”她长长地叹气。
气虚肥胖的膏人
其实很多人的肥胖类型跟这位女病人一样。肥胖分不同的类型，这一类的发胖属气虚肥胖，也就是脾气虚导致的肥胖。
它的典型表现是：从小肚子开始，逐渐发胖，然后整个腹部胖了一圈；但肚子很软，不发硬；舌头又胖又大，上有白苔，周围有锯齿状牙印。这类病人吃得不多，体重还不断增加，而且整天疲乏无力，下了班就不想动了。
有人就奇怪，我也没干什么出力的活啊，白天坐在办公室里，晚上开车回家。怎么就气虚了呢？
实际上，脑力劳动一样伤神耗气，用脑过度，不停思考，耗损的气比体力劳动还要更多。
思虑与脾的关系非常密切。中医讲，人的情绪和思想活动，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，与各个脏器紧密相关。思──思考、思虑、忧愁、思念，是脾脏所主，“过思则伤脾。”
脾虚为什么胖呢？
脾消化五谷后，把吸收的营养和能量输送到脑、心、肺等全身器官，把不好的糟粕从大肠和肾脏排出去，这叫“分清泌浊”。
脾的功能失常后，精华的物质不能供养全身，人就会感觉头沉，睡醒后不精神，乏力，懒动，甚至懒言，不想说话。痰湿、浊气转换成脂肪，堆积在腹部，肚子渐大，身体像裹着什么一样，有沉重的感觉。
古人称这类人为“膏人”，丰腴之人；“纵腹垂腴”，腹肌松弛，肚囊下垂。
补脾气 瘦腰身
这样的肥胖怎么减呢？
不能靠节食，这样营养不够；也不能大量地运动，耗气太多。这两种方法都是病人所不能承受的。
要先补气，补脾气，化湿气，越补越瘦。
【六君子汤】
组成：人参3克、白术4.5克、茯苓3克 、甘草3克、陈皮3克、半夏4.5克。
功用：益气健脾、祛湿理气。
用法：用药引子大枣二枚、生姜三片，煎水服用，补中健脾，散寒和胃，增强功效。
关于药引子，请看下面的视频。
这个女病人服了六君子汤后，觉得比以前有力气了，虽然刚开始体重没有明显变化，但感觉身体紧致了，不再松松垮垮。
同时，她服用三味食材做成的茶饮，帮助消除脂肪。
【减肥茶】
组成：荷叶3克、生山楂3克、桃花3株
用法：每日冲泡，连续饮服。
《本草纲目》载：“荷叶服之，令人瘦劣，生发元气，裨助脾胃。”荷叶能有效溶解脂肪；多种化脂生物碱在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，减少脂肪堆积；有利水功能，祛湿；含有大量纤维，促使大肠蠕动，有助排便，从而清除毒素。
《本草通玄》载山楂“消油垢之积”，《本草纲目》说山楂能“化饮食，消肉积，滞血痛胀”。鸡内金等其它中药也能消食，但与山楂功能各不相同，山楂专门消肉积和油垢，可以有效地去除堆积的脂肪。
关于鸡内金，请看下面的视频。
循经走穴刮痧法
清除腰腹上的赘肉、游泳圈，还有一个方法就是循经走穴刮痧法。
饭后半小时，松开腰带，可以隔着衣服刮，也可以涂抹润肤油，直接在皮肤上刮。
使用刮痧板时，用弧形面的上1/3，与身体呈45度角，从上往下，单方向，在穴位上下各5厘米的范围内刮。每次100下，身体两侧都要刮。
用刮痧板刮三个穴位。
第一个是天枢穴：平脐，脐旁3指（2寸）。脐以上为天，属阳；以下为地，属阴。平脐是天地阴阳交界、相互转化的部位，为枢纽。在天枢穴刮痧，祛湿，提高代谢水平，达到减肥作用。
第二个是带脉穴：腋前线与脐水平线的交点。带脉是沿人体的腰部围一圈的一条横向经脉。人体上其它的经脉都是纵向的，而带脉就好像一条腰带将所有的纵向经脉系在一起，所以叫带脉，“总束诸脉”。所以，哪条经脉在腰腹处出现问题，如郁结气滞、瘀血堵塞，都可通过刺激带脉的方法来进行调节和疏通。刮带脉穴可以增强胃肠蠕动，消化溶脂。
第三个是丰隆穴：小腿外侧，从膝关节到踝关节正中间，胫骨旁开2指。穴名就是“打雷轰隆”的意思，脾胃之经的湿气在此聚集，化湿成雨而降。丰隆穴祛湿力道很强。
那位女病人采用上面三种方法，经过一两个月的治疗后，瘦了十几斤，以前的漂亮衣服重新上身，同事说，能看出你以前的模样啦。而且，她现在有了力气，每天都可以做健身操等运动了。
补气，消脂，通经，如果你属于气虚肥胖型，那么这些方法可以帮助你瘦身不受罪，既增强了体质，又减少了脂肪。而且，这样的对症减肥不会反弹。
冼慧
中医师，三十余年临床经验，主治各种中医疑难杂症。
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责任编辑：赵明月◇