《地心引力造成的睡眠缺氧问题》

高枕无忧还是“高枕有忧”？

相信很多人都曾经有过以半躺高睡的姿势靠在沙发上看着电视，有时会发生昏昏欲睡的感觉，但是一旦起身躺到了床上，却又辗转难眠的经验。

但是却有很多人到了晚上睡觉时，就会感觉到胸闷或有经常性夜咳，尤其是老人家、甚至是心脏衰竭的患者，他们一旦平躺睡觉时，就会觉得呼吸困难。常需要垫高枕头或坐起来，才会感到舒服，比较好入睡，也似乎真的印证了古人所说的：“高枕无忧”的现象。

但实际上，睡在高枕才能好眠，背后可能隐藏了“缺氧型睡眠障碍”的问题，这类型的人们需要依靠半躺卧或加高枕头，加强地心引力对于心脏的作用力，才会感觉到比较舒服、好入睡。

原来“高枕”并非“无忧”，或许可以世说新语一下，将高枕无忧改成“高枕有忧”，来形容这样子的缺氧型睡眠障碍者。

地心引力对睡眠的影响

缺氧睡眠障碍研究中心指出，要找出为何平躺比坐着难睡的原因，就得要从心脏的构造开始解密：心脏有四个腔室，位在上面的叫做心房，心房的心肌细胞比较小也比较少；而在下面的叫做心室，心室的心肌细胞则比心房的大而且数量比较多。

心脏借着周而复始的舒张和收缩，将血夜运送到全身每一器官和组织。首先，全身的静脉血集中回流到右心房，然后在压送流入右心室，接下来右心室收缩将静脉血液压送到肺动脉去交换取得氧气。类似的同步流程也发生在左边的心房及心室，只不过流进和流出的则是带氧气的有用血液，而目的地却是供给全身上下38兆个细胞使用。

周而复始的舒张和收缩通过血管把血液泵送至全身的每一器官和组织，给他们提供氧气和养分，产生能量，使得它们可以正常的运转，维持正常的生理机能和活力。

因此，当白天人们站着或坐着进行各项活动时，因为直立于体干的心脏，有地心引力的协助使得心房的血液容易往下顺行至心室。到了夜晚睡觉时，因为采取平躺的睡姿，心脏相对而言呈横躺状态，少了地心引力的协助使心房的血液流入心室时，血氧的供给和白天比较起来明显减少很多。

日常中像是政府或保健专家经常呼吁大众，减少以躺着的姿势看小说或滑手机，会造成眼睛的视力问题甚至是脑损伤，经过缺氧专家陈志明博士的研究指出，也是因为人体躯干在躺着的时后，心血管系统缺乏地心引力的协助，血氧供给不足使眼睛缺氧或脑部缺氧所导致。

躺着反而难入睡的原因

在陈志明博士的最新研究发现，能否顺利进入睡眠其实取决于身体的血氧获取程度。当血氧获取能力或程度无法达到一定的相对水平时，躯体将因缺氧而产出一类特殊的神经波，通过延髓激发包括食欲素等神经区块，而阻止身体进入睡眠活动，于是才会发生了失眠、难以入睡的现象。

尤其是对于缺氧体质的人而言，身体本来就处于较少血氧能量的状况下，再加上以平躺姿势睡觉，心脏缺乏地心引力协助运送血液，造成心脏推送血流的能力变差，使得血液循环中对全身细胞的供氧量更少，使得我们中脑的下视丘旁边，调控睡眠的感测开关-食欲素神经细胞群，接收到能量不足的讯号，造成了“躺着反而难入睡”等等的睡眠障碍现象。

解决地心引力因子造成的睡眠障碍

有一位看过陈志明博士写的《睡眠救赎：缺氧型睡眠障碍》著作的书迷，他就有“半卧才能睡着”的问题，所以透过缺氧睡眠障碍研究中心联系上他，询问要怎么解决这个问题才好，因为该读者买了专属的枕头垫在背后维持半躺的姿势入睡，但久了以后头颈部又有酸痛的问题，而且偶尔翻身时，垫背的枕头位移了，不久后就会又醒过来，睡眠障碍依然存在。

博士认为靠辅助的枕头或其他外力，维持半躺姿势帮助睡眠，只是治标不治本的作法。因为半躺虽然可以比较好睡，但这样的姿势，长期下来可以能会因姿势不良，使得头颈部肌肉的能量分布不平均，引发其他更严重的缺氧问题。

因此，博士还是建议该读者针对身体缺氧的问题作调整，进行睡前的全身肢体活动，增加心脏携氧量，加强肺部血氧的交换速度，并再加上博士提供一些有氧食物等等的配方帮助调整缺氧体质，加强心肺功能后，就能解决这种半卧着才能睡着或者平躺着难以入睡的问题。

责任编辑：苏漾