【大澳门威尼斯人赌场官网2020年01月17日讯】(大澳门威尼斯人赌场官网记者黄小堂美国纽约报导)2017年,三位科学家以果蝇研究“昼夜节律的分子运作机制”为题,获得诺贝尔生理学和医学奖。这个主题乍看之下不易明白,但其实就是从前古人讲究的“日出而作,日落而息,顺应天时生活”观念,也以现代科研的角度验证中国两千年前的保健观念──中医12时辰养生方法。
“大澳门威尼斯人赌场官网新唐人媒体集团”11日联合“纽约州府健保市场”举办的健保资讯展中,邀请到“纽约坤德中医养生轩”中医师冯罗小洁介绍“十二时辰养生秘诀”,她表示现代人生活忙碌,造成饮食、作息无常,进而危及健康。
*健康能力也是工作能力
冯医师介绍,《黄帝内经》十二时辰脏腑经络认为,一天12个时辰(24小时)内的每一个时辰都对应人体的一个脏腑,如果长期颠覆人体自然规律,相应的脏腑就会出现不适,最终演变为疾病。
两个小时是一个时辰,每两个小时对应一个脏器。十二个脏腑分别是胆、肝、肺、大肠、胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、心包和三焦,对应着十二时辰,“熟悉脏腑对应时辰,做令脏腑喜悦之事”,就是好的养生之道。
根据十二时辰养生法,冯医师举例:
根据昼夜节律来睡觉,对人体有很好的益处。半夜11点-1点(子时)对应胆经,也是人体阳气潜藏的时候。在子时,胆需要新陈代谢,子时入睡可养护阳气,使人在第二天醒来时充满活力。
凌晨1点-3点(丑时)对应肝经,此阶段是肝脏修复的最佳时间,换血和排毒功能在丑时完成,熟睡可以帮助肝排毒。如不入睡,肝还在输出能量支持人的思维和行动,容易损伤肝经,造成眼睛发干、头晕和盗汗等症状。
中午11-1点(午时)对应心经,此时是心经最旺盛的时间,有利于周身血液循环。午时也到了阴阳交替之时,短时间的小憩,甚至5-10分钟闭目养神,都对心脏有好处。禁忌:如果上班族前一天熬夜,而午餐不要吃多;中午餐后也不宜马上运动。
下午1-3点(未时)对应小肠经,午餐要吃得营养丰富,因小肠需要吸收营养,将精华输送全身,废物送入大肠。如果中午吃得营养,身体吸收的养分就多。
*学生、上班族善用下午3-5点
下午3-5点(申时)对应膀胱经,是一天中喝水的最佳时间,在膀胱经最旺盛的时候,饮水可以补益膀胱,利于人体杂质排出。另一方面,忙于学习和工作的人,应妥善利用下午3-5点这个黄金时段。因为此时对应的膀胱经是人体一条最长的经脉,从头顶一路连到脚底。此时气血上升到脑部,学习效率很高。所以古人讲“朝而授业,夕而习复。”就是说早上学完的东西,应在这个时间段复习,强化记忆。◇
责任编辑:李悦