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【大澳门威尼斯人赌场官网9月22日讯】月饼与柚子是不可或缺的中秋节应景食物，烤肉也是多数人中秋节的过节休?※吽A美兆诊所营养师詹恩慈指出，为避免造成身体负担，最好一天不要吃超过一个月饼，柚子虽然高纤但热量也不少，至于烤肉的含盐偏高，吃完中秋大餐配清茶、酸梅汤最好。

据中央社9月22日报导，詹恩慈指出，广式月饼一个就有六百多大卡热量，绿豆椪有四百多大卡，蛋黄酥差不多三、四百大卡且一个蛋黄有二百五十毫克的胆固醇，一般每日饮食的胆固醇建议摄取量为四百毫克，虽然月饼愈做愈迷你，含糖量减少，但脂肪仍不少，建议少吃较好。

詹恩慈说，月饼属于高糖分、高油脂、高热量的食物，家里的月饼吃不完可惜，吃多又容易腻，建议全家合吃月饼，可以把每个月饼切成几份，不但份量可以控制，尝到的口味也更多。

烤肉食品多半腌渍过，所以含盐量相当高，对于患有慢性病如高血压、心血管疾病、肾脏病患而言，过量食用此类食物容易使发病或加重病情；而糖尿病患者与肥胖的民众，更应避免过量的摄取，以降低发病概率。

若是民众吃太多月饼与烤肉，此时就可以柚子来搭配食用，补充纤维素与维生素，不过因为柚子也属高热量食物，三分之一柚子就等于饮食计划中一份的水果量。

营养师建议，月饼和清茶最搭配，烤肉时可以饮用酸梅汤，或是以山楂、何首乌、决明子等中药材来泡茶，对于清肠颇具功效。(//www.dajiyuan.com)