保卫减肥成果

更新 2002-04-07 11:59 AM 人气 1

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【大澳门威尼斯人赌场官网4月7日讯】在和自己的食欲进行了好几个月的奋战，当然坚持那单调的锻炼也非常不容易，不过，总算是，基本达到了自己的预期目标：打造了一个新我。看着镜子里那窈窕的新我，对自己说，这才应该是我，美貌与智慧兼备。可是，你可知道，减肥之后的保持更加困难，稍不留意，往日那个臃肿的你就会再次回来！
　　
　　事实表明，在节食之后如果不能保持住成果，再次减肥将更加困难。不幸的是，大多数减肥人士总是在减肥期间坚持节食和锻炼，在稍有成果之后，就又松懈了，因此，体重在不断地反弹。面对这种减肥的怪圈，比较明智的解决方法就是：保留减肥期间健康的生活方式，你应该将其溶入到自己的生活中去。你必须了解这样一个事实，随着原来生活习惯而来的，是你原来的体重。
　　
　　对于任何人来说，一点计划加上许多决心就能帮助你建立健康的饮食习惯。是的，你会受到巧克力、蛋糕等等美食的诱惑，当然，你可以吃这些东西，但其中的关键是自我克制。幸运的是，有许多的美味并没有含有太高的热量：例如美味的水果，这些是可以用来替代那些食物的东西。
　　
　　定期的锻炼也是保持体重必不可少的一个环节。那些成功保持体重的人绝对也没有将原来的锻炼习惯弃之脑后。锻炼不仅仅让你消耗了热量，而且，还提升了代谢速度，这意味着，即使你没有锻炼的时候，也能比别人消耗更多的热量。
　　
　　在这个过程中，一个更为糟糕的问题是，当你体重稍微增加一点的时候，你就会想，“反正节食也没有用，我还不如吃个痛快”。但事实并非如此。建议你可以在桌上放上一张以前的照片，这样就有动力支持你继续努力了。
　　
　　还有一个关键点就在于你选择怎样的节食方案。专家建议，选择一个健康的饮食计划远比选择一个仅仅是控制卡路里的食谱要有用的多。关键在于建立长期的、健康的生活习惯。
　　
　　以下这些贴士，也许可以帮助你保持健康的生活习惯：
　　
　　看看自己的饮食习惯，和那些高热量食物说BYEBYE。相应地，你应该增加水果、蔬菜和瘦肉的摄入。选择复杂的碳水化合物，例如选择全谷物，而非经过提炼的白面；选择全麦面包，而非白面包。
　　
　　进行有氧锻炼，如行走、跑步、游泳。日常习惯的一点改变，也能为你带来苗条的身材：如果公司离的不是很远，不妨走路上班；如果家里楼层不是很高，不妨不用电梯，改成爬楼梯。
　　
　　吃一顿健康早餐。如果你需要能量而又不希望长胖的话，可以包括香蕉、桔汁、麦片粥和低脂乳酪。
　　
　　精心计划你的午餐，麦当劳不应该是你的选择。
　　
　　每天吃肉的次数不应该超过一次。选择鱼和家禽的肉类，而非猪、牛羊肉。