活得好健康系列﹕活出健康

游干桂

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【大澳门威尼斯人赌场官网12月28日讯】  
 如果有一种方法,可以使人多活十年,你做不做?

  你不做,我做。

  如果有一种菜肴,吃了便健康,你吃不吃?

  你不吃,我吃。

  我猜,只要无病无痛,生活满足,每个人都想长寿一点。

  我也不例外,好死不如赖活嘛。

  如何让自己长寿一些:

  ◆多喝水:这件事再简单不过,只要准备一个五百cc的杯子,每天喝上五、六杯即可,但还是有很多人做不到。天天喝两千五百至三千cc的水,是不该遗忘的事,它关乎健康。最好别喝市售饮料,只喝洁净的温、冷开水。

  ◆每天吃不同食物:同一种食物吃大多,营养一定不均衡,同时别忘了多吃蔬菜、水果。

  ◆多吃五谷杂粮:我们吃大多精制食品了,最好改吃五谷杂粮,把身体净化一遍,它才是人类最需要的食物、健康的伙伴。

  ◆少吃肉:研究显示,人类的器官结构,比较接近食草性动物,非食肉性。肉有碍健康,几乎已是共识,最好少吃奶油及猪肉,鸡鸭的内,一周也绝不要超过二次。

  ◆少摄取磷酸、多摄取钙:市售饮料是磷酸的大本营,少买为妙;多喝新鲜的优酪乳,补充钙。

  ◆少纳多钾:盐是侵害高血压与循环系统的元凶,你应该把精盐罐从厨房取走,改用粗盐;一天吃四、五片水果是摄取钾的最好方法,有助于调节血压。

  这些你全做到了,嗯!你可以多活十年了。

  ◇◇
U◎

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