不论是升学或是就业的需要，许多人不得不和外语打交道。听到道地的英语或一口流利的日语时，总会羡慕别人能出口成章，自己却越学越乏味，看不到立竿见影的效果，甚至想打退堂鼓。事实上学习外语是一项长期抗战，不可能一蹴可几，如何持之以恒才是最大考验。在这里提供专家建议的一些常保学习热情的方法。

1.多元学习中找到乐趣

单纯的背单字背文法，时间一拉长肯定会觉得枯燥无聊，让学习成效递减。不妨试试看外语电影、电视剧，唱外语歌曲，寻找外语艺术表演，或是翻阅外语儿童书，因为儿童读物一般单字较少，而且充满生动插图辅佐说明，容易加深印象。

钢琴家在弹奏乐曲时能融入其中，享受优美的旋律而自得其乐。学习外语亦是如此，精神不要太紧绷，放轻松用多重方式接触外语，让学语言成为有趣的事，自然可以乐在其中。

2.从小目标取得成就感

就像学生在解数学习题，在算出答案的那一瞬间，总是有那么一丝丝的兴奋。学习外语是在长时间中一点一滴累积实力，设定小目标可以帮助维持学习的恒心。例如根据自己的时间规划一星期熟悉两页英文杂志，或是读完四页日本漫画，或是学习两页有声书，或是练习唱一首外语歌…，然后做个小测验检视学习成果。当每星期的小目标都达标时，即使只是一点点成就感、一点点兴奋，也能强化继续学习的决心。注意不要将目标设立得太大，以免徒增压力和挫折感。

3.遇到瓶颈时仍要坚持下去

学外语千万不能“三天捕鱼，两天晒网”，尤其上班族在下班后身心疲惫，很容易因没时间或没精神而懈怠学习，而这正是考验的时刻。

内在动机（Intrinsic motivation）是驱使自己行动的最大因素。布鲁纳（J.S. Bruner）在他的教育理论中提到内在动机是内发的，在过程中满足好奇心、自信心、成就感或认同感，得到喜悦，这些都是内在动机触发因素。当学习遇到瓶颈或考验时，回想一下自己学习外语的内在动机，是为了升学、移民、工作、或出国留学，或恋人是外国人，或非常喜爱这个国家的文化…，用这个动机提醒自己再怎么忙怎么累也不能放弃学习。不忘初衷，加上有动机的学习，能鼓励自己坚持下去。。

4.语言成为生活的一部分

吃饭后要刷牙，走到户外要穿鞋，这些动作早已成为习惯，自然而然就会去做，现在把外语学习也培养成生活中的例行公事吧！

例如上班的途中，无论是开车、骑机车或搭乘大众交通工具，可以收听外语广播或音乐，将之当成背景音乐，让耳朵习惯聆听外语。也可以将电脑的浏览器或手机的语言设定成想要学习的外语，提醒自己第一时间接触外语的习惯。休闲的时间上网时，也可以尝试看外语网站的新闻或感兴趣的议题，很多人从这当中学习到本国文化中没有的新知识，这也是一种很好的文化学习，既学习了外语，又拓展了视野，添增了生活的乐趣。

语言的学习不进则退，要维持经常学习是恒心的重大考验，所以学习好语言，不要吝于买个小礼物或是吃顿美食犒赏自己，记得永远正面激励自己。不要认为自己做不到，千万不要贬低自我价值，就像穿新鞋，有一天它就会合脚，外语学习只要坚持往前进，终有一天会成功。＠*

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责任编辑：茉莉