膝关节是人体最大的负重关节，也是站立和行走的重要关节。保护我们的膝盖，真的很重要。按摩三个膝关节穴位，有助于解决膝盖的疼痛、酸软，在家就可以做。
膝关节退化的早期症状
膝关节退化的早期症状包括：
● 膝盖钝痛或酸痛。
● 早上起床时或休息一段时间后关节僵硬，活动后症状逐渐舒缓。
● 关节活动时出现各种响声。
● 膝盖见风就疼，上下楼梯时疼痛，上楼梯迈不开步，坐时间长了站不起来，上厕所蹲不下去。
3个特效穴位 缓解膝关节酸痛
如果你经常受上述问题的困扰，那么就记住下面三个特效穴，平时可以自己按，缓解膝关节炎，让你脚步灵活走路轻快。
1. 鹤顶穴
在膝上部，髌底的中点上方凹陷处。有通利关节、祛风除湿、活络止痛的功效。
2. 内膝眼穴
屈膝，在髌韧带内侧凹陷处。主治膝肿痛。
3. 外膝眼穴
与内膝眼穴相对，在膝盖外侧。主治关节炎、膝盖酸痛、蹲不下去的症状。
这3个穴位可一起按摩，按摩的方法是：
坐在椅子上，双腿下垂自然屈膝，一只手的食指点在鹤顶穴，另一只手的拇指和食指分别点在内、外膝眼穴。三根手指一起用力，点按这3个穴位3～5分钟；然后改为揉，用掌心轻揉膝盖3～5分钟，重复操作5～8次。每天坚持，一定能缓解你膝关节痛的苦恼。
此外，经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增加关节液的产生。在平时生活中也要注意训练肌肉，增加下肢的肌肉跟核心的肌群的力量，可减少关节损伤、退化的概率。避免做一些增加膝盖压力的动作；上下楼梯不宜跑步，速度要慢，脚尖向前，避免内八或外八，如此可以保护膝关节。
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责任编辑：李清风◇
