过敏是困扰许多人的健康问题。环境中的过敏因子这么多，该如何做好日常保健、减轻症状呢？
常被忽略的5种过敏症状
近日，台湾展开“过敏保健专家调查计划”调查，分别询问耳鼻喉科、家医科、儿科、皮肤科专科等851位医师。调查结果显示，很多民众对于过敏的认识不足。
长期咳嗽、鼻子过敏、肠胃不适、黑眼圈与反复感冒，被列为民众最常忽略的五大过敏症状。成人与孩童过敏患者普遍共同忽略的前三名，分别为长期咳嗽、鼻子过敏、肠胃不适。另外，孩童如果出现黑眼圈、反复性感冒等症状时，可能存在过敏问题。
过敏族日常保健，注意3要点
台湾耳鼻喉头颈外科医学会秘书长苏育仪医师表示，若过敏症状严重应该先就医。日常保健要做到三大要点：
1. 避免过敏原
● 勤打扫，定期清洗与更换冷气机、除湿机、空气清净机等滤网，并定期清洁寝具。
● 地毯等厚重布制品和绒毛玩具容易滋生灰尘和尘螨，应尽量避免使用。
● 保持室内通风可以降低湿气，减少尘螨或霉菌繁殖。若是户外pm2.5浓度过高，应避免开窗；外出时若空气品质不佳，要带医疗级口罩。
2. 适度运动
保持睡眠充足、不熬夜、均衡饮食可维持免疫力。适度的有氧与耐受力运动，对调整体质有极大帮助。
3. 调整饮食
避免烟酒及容易造成过敏的食物。例如：带壳海鲜、鸡蛋、奶类、坚果类等食品。
在食物的选择上，可以多吃一些富含寡糖的食物，例如：洋葱、牛蒡、香蕉、芦笋等。而维生素C则是提升免疫力的重要元素之一，蔬果中以凤梨、奇异果、芭乐、柑橘类、火龙果等维生素C含量多。
正确补充益生菌，调整过敏体质
长期食用益生菌，可辅助调整过敏体质。
苏育仪强调，不同年龄层会面临不同的过敏症状，0～2岁的幼儿易因肠胃过敏和异位性皮肤炎感到不适，若体质未见改善，则会随着年龄增长而转为出现过敏性鼻炎或是气喘问题。因此他建议，若家中幼儿有以上症状，可使用益生菌，从体质开始调节。
挑选益生菌3要诀
市面上益生菌产品众多，民众该如何挑选呢？苏育仪分享了挑选益生菌的三大要诀：
第一，选择有健康食品认证的益生菌，品质功效较有保障；
第二，挑选适合自身体质的益生菌，如果有调整过敏体质的专利菌株会更好；
第三，需全程冷藏保存。益生菌不耐高温，容易受到温度影响，使菌数下滑、活性降低，因此，挑选有冷藏配送的益生菌，而且在家里不论是开封前或开封后，都应该放在冰箱里保存，才能让益生菌的效果更好。◇
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责任编辑：李薇
