在端午节前夕，家家户户开始准备包粽子，而妈妈们往往担负重任，洗粽叶、准备原料、炒香糯米、配料入粽叶、绑成粽子，整个过程十分费工费力。一串粽子要绑得扎实，需要频繁且重复使用双手的力量，在短时间内重复连续包粽子之下，往往让手臂酸痛无力，想要提重物都提不起来；如果包粽子数量过多或时间过久，可能会在手腕处产生疼痛，出现“妈妈手”。

什么是妈妈手？

妈妈手的学名为“狭窄性肌腱滑膜炎”。卫生福利部朴子医院复健科罗嘉元医师表示，在大拇指靠近手腕处有两条肌腱，分别为“伸拇短肌”及“外展拇长肌”，当手腕不正确使力或长时间反复性过度使用手腕时，会造成这两条肌腱与其表面覆盖的滑膜肿胀增厚，引起疼痛和滑动受限，严重时更可能造成沾黏。

妈妈手的常见症状是大拇指靠近手腕处肿胀、疼痛及无法施力，有些人甚至可以在手腕摸到突起的肿块。

简单2步骤，检测妈妈手

要确定是否有罹患妈妈手，可以做一个简单的测试（如图）：

1. 把拇指包覆在手掌中，然后握拳，将拇指包在四指内；

2. 朝小指侧弯曲手腕，如果在大拇指近手腕处产生明显疼痛，则有可能罹患妈妈手。

除了做家事过度使用大拇指、手腕部导致不正确用力，容易变成妈妈手外，还有一些特定的族群也容易得到此症状，例如美发业者、长时间使用电脑或手机者、餐厅厨师及服务人员等。

如何治疗、预防妈妈手？

罗嘉元说，治疗妈妈手，可以请专科医师开立药物来缓解发炎和肿胀所带来的疼痛。

物理治疗方面可以使用仪器治疗，如使用治疗性超音波、热疗及经皮电刺激缓解疼痛。另外可以选择穿戴护具，目的是要让大拇指及手腕固定于正确的位置，让手腕处充分休息。较严重的患者也可以藉由超音波导引局部注射药物来改善症状。

为避免出现妈妈手，罗嘉元提醒大家，平时要注意别过度使用大拇指及手腕部；工作时，必须注意用力方式是手恰当。而妈妈手的患者在疼痛症状消失后，可持续配合正确的伸展运动和肌力训练，勿让手部长时间重复固定动作或持续太久，都可预防再次发生。

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责任编辑：王愉悦