【大澳门威尼斯人赌场官网2019年04月03日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者蔡上海台湾嘉义报导）接近慎终追远的清明时节，许多外地游子都会回乡到郊外或山区扫墓，表达祭祖追思之情。由于灵骨塔或墓地都在郊外及山区，扫墓民众常需要步行一段不算短的路程。有时灵骨塔祭祀还需要爬坡上阶梯或回廊。卫生福利部朴子医院复健科特别提出几项民众常见的症状，提醒大家忙于扫墓同时注意身体姿势，不要让常见酸痛找上门。

朴子医院复健科罗嘉元医师特别建议，对于有退化性关节炎的长者，民众要选择包覆性良好、支撑力足够且止滑的鞋子，避免足踝在行走或爬楼梯过程扭伤。罗嘉元建议可以穿戴护膝，增加膝关节的稳定度，加上拐杖的使用与支撑，“分段”行走，避免增加下肢关节过多的压力。

罗嘉元特别提到，在开始劳动之前，建议民众先做暖身运动，尤其是全身的伸展运动，能提前让身体关节“预热”，让身体处于合适的状态，提高肌力和关节柔软度。扫墓的过程常需要弯腰除草或搬重物，如果直接弯腰除草或整理环境，容易使腰椎受伤。

罗嘉元表示，正确的方法应该是蹲下去除草，搬重物时也应如此，且将重物尽量靠身体，分摊腰椎的承受力。如果感觉疲累或酸痛，就得适度休息，之后再恢复工作。除此之外，全家一起动员“分工”完成扫墓工作，可以减少个别过度劳动的时间长度。

责任编辑：王愉悦