怀胎十月，孩子呱呱坠地的一刻，母亲应该是最幸福的。但等待妈妈们的还有月子里的苦，稍有不慎，就会被“产后抑郁”纠缠上。

你也许会说，有了宝贝明明是开心的事儿，为什么就抑郁了？

“夜里孩子哭醒N次，哄也哄不好，浑身不舒服，休息也没法休息。”

“孩子半夜要喝奶，就算乳头皲裂了也要坚持亲喂，可老公睡的像头猪，或者不痛不痒的来一句‘我又不能喂奶，起来也帮不了什么’。”

“全家人的注意力都在孩子身上，从前围着我转的老公，现在回家只问孩子好不好。”

“不管我的意愿，每天都要塞一堆我不想吃的给我，就是为了给孩子喂奶，我是孩子的妈妈，还是家里的奶牛啊？！”

孕后的妈妈心思敏感，荷尔蒙的变化，以及对新手妈妈这个角色的不习惯，以上的内心小剧场每天都在上演，时间久了，想不抑郁都难！

你有没有中招？如下面的这些症状：

1. 伤心、悲惨、情绪低落、感到力不从心或者内疚、羞愧，丧失自信、绝望无助，空虚、悲伤，经常容易哭泣（甚至无缘无故的哭泣）；

2. 感到愤怒、暴躁、怨恨（很容易被你的其他小孩或是伴侣激怒）；

3. 害怕接触你的婴孩或者害怕单独与婴孩相处；

4. 害怕婴孩哭泣；

5. 害怕独处或外出；

6. 对曾经的爱好失去兴趣；

7. 失眠（难以入睡或者在哺喂夜奶后难以入睡）或者睡眠紊乱常做噩梦胃口改变（没有胃口或者是进食过量）；

8. 无精打采并不能应付日常活动，不愿意参加社交活动或者开始放弃自己；

9. 感到疲倦或过度劳累；思绪混乱、优柔寡断，难以集中精力并有记忆力衰退；

10. 有自残或者伤害婴儿的想法，甚至想要自杀或者逃离身边的一切等现象。

如何帮助产后忧郁妈妈呢？

1．当妈妈鼓起勇气分享烦恼，家人或朋友应试着站在患者的角度思考，帮妈妈讲出说不出口的感觉，就能让对方感到满满的支持。

2．产后忧郁的妈妈不缺乏指导，当妈妈们分享自己的烦恼的时候，她最需要的是倾听与陪伴。

3．不要只关注宝宝，当妈妈经历完辛苦的生产历程，家人，朋友可多主动给予一些关心，肯定其付出，多给予妈妈精神上的支持。

4．很多人对于产后忧郁仍抱持许多偏见，误解，因此难免会使妈妈对于就医治疗感到别扭，所以家人和朋友应主动陪同就医，也能给予妈妈安全感，陪伴度过产后忧郁的难关。

5．最重要的就是老公的爱和呵护，包容她一时的小情绪，多肯定她的努力，以及她还是很美很瘦很少女，孩子不能替她生，奶不能替她喂，大老爷们哄哄老婆又怎么了？

最后，生儿育女注定不是一件轻松的事，妈妈们也要多爱惜自己，放下做完美母亲的包袱，多想着感恩，感恩孩子的到来让你能够体验做妈妈的喜悦和温暖。

月子吃的好，心情才会好！

Qian Wang是月子餐见证人，下面是她的体验：

我在芝加哥坐月子，非常想找月子中心，然而发现芝加哥并没有适合华人的月子中心，对于我们华人来说真的非常不方便。辗转发现了紫金堂，这是我第一次听说月子配餐，认真的研究配料，觉得配方非常营养，有点担心这么多中药材在里面会比较难吃。我妈妈来照顾我坐月子，我们都不大会煲汤，所以感觉会很有帮助，也担心无法坚持吃下来这么多汤包。

开始坐月子以后，觉得每一餐的汤包真的味道都很好吃，又很方便。我妈妈一个人就包揽了做月子餐的工作，因为只需要买食材放进去就可以了。我吃的也非常开心，结果非常轻松的就把最艰难的月子餐搞定了。由于味道好，就吃掉了很多好的食材。月子以后手脚冰凉的症状完全消失了，希望能保持住。

另外非常感谢紫金堂北美总代理Tiffany Lin女士的帮助，她全程都很热心耐心的指导我坐月子，回答了很多不关于月子餐的问题。真的很高兴找到紫金堂。

紫金堂北美简介

紫金堂为台湾月子餐领导品牌，秉持中医药食同源＋现代营养学，精心研发各式养生膳食，提供专业月子餐、小产餐、生理餐等全方位药膳调理系列，用简单方式，让您健康养生。

紫金堂提供汉方汤底DIY，月子餐全部在台湾生产，由通过ISO22000及HACCP国际双认证的大型中央厨房，以及专业中医及营养师团队，秉持中医药食同源＋现代营养学，精心研发各式养生膳食，提供专业月子餐、小产餐、生理餐等全方位药膳调理系列，用简单方式，让您健康养生。

14年来，已经服务了45万孕妇的台湾紫金堂，一次把如何坐好月子的秘诀通通告诉你~~［妈咪的健康，全家的幸福］

紫金堂北美为紫金堂北美总代理，总部设在温哥华。其月子餐，让您产后调理没烦恼！轻松自在坐月子！

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责任编辑：童宇