文/图：紫金堂（北美）

做妈妈是一件幸福的事。但生产之后，产妇的身体会变得和怀孕前的不同，体重会有所增加，身材也出现了变化，身体处于虚弱的状态，甚至出现了许多不适的症状，如产后掉发、出现贫血、头晕、视力退化，以及头痛等。产后调理有何秘诀？紫金堂北美为台湾月子餐领导品牌，提供汉方汤底DIY。14年来，已经服务了45万孕妇的台湾紫金堂，一次把如何坐好月子的秘诀通通告诉你。

产后掉发：

产后掉发是由于荷尔蒙或压力等所引起。母亲的身体为了哺乳分泌很多荷尔蒙，使基础代谢的荷尔蒙功能变弱，所以才会掉头发。不过，这都是暂时性的问题，情况会慢慢好转。

另外，饮食均衡也有助改善掉发情形。要多吃含具保健头发功能的蛋白质、碘，如黄绿色蔬菜、小鱼、大豆制品、黑芝麻等食品。

此外，头皮的肤质也在改变，建议使用产前、产后专用的洗发精，或多做保养。这个时候头皮屑也变的比较多，所以要勤于洗头。

贫血、头晕目眩：

刚生完孩子时容易引起贫血，原因包括血液中红血球减少、生产时出血所以暂时性地血液变少，或是因为哺乳使得铁质流失等。

改善方法就是多摄取铁质，让三餐摄取均衡营养。如果这样还是没有改善，可到医院请医生帮你开铁剂。

虽说可以吃铁剂来补充铁质，可是从食物当中来获取营养还是最好的。提醒自己要多吃红凤菜、菠菜及猪肝等。一般，产后一个月左右情况就会好，不过，改善程度可能会状况不同而有快慢之别。

站起来时会头晕：

产妇生完孩子后，会因荷尔蒙不平衡，或是铁质摄取不足等而导致自律神经不稳定。此外，送到脑部的血液也减少了，所以就容易引起突然站起或久站时会头晕的情形。

这些原因几乎都和睡眠或疲劳有关。头晕的情况只是暂时的，无须过于担心，不过，仍要多提醒自己摄取均衡饮食，并且要生活规律。如果头晕情形严重，觉得眼前景象一直转个不停，或是伴随想吐的感觉时，就要去看医生。

视力退化：

产后疲劳有时会导致产妇暂时性视力退化。另外，夜间哺乳也会引起睡眠不足，视力退化的问题。不过，通常只要去除疲劳，待体力恢复后，视力就会回复正常，所以可不必担心。但是如果过了两三个月之后视力都没有好转，就很有可能有其它原因，请去看眼科医师为宜。

头痛：

生完孩子后有时会有头痛的问题，原因出在荷尔蒙的平衡出现变化、睡眠不足、疲劳、哺乳或抱小孩导致肩膀酸痛所致。改善的方法是，如果有人可以帮忙家事就请人代劳，自己多多休息，或是宝宝在睡的时候也一起睡，以多增加睡眠量。另外，也建议可以多做肩膀的按摩、加入些泡澡用品泡泡澡等让自己休息一下。

紫金堂（北美）简介：

紫金堂为台湾月子餐领导品牌，秉持中医药食同源＋现代营养学，精心研发各式养生膳食，提供专业月子餐、小产餐、生理餐等全方位药膳调理系列，用简单方式，让您健康养生。

紫金堂提供汉方汤底DIY，月子餐全部在台湾生产，由通过ISO22000及HACCP国际双认证的大型中央厨房，以及专业中医及营养师团队，秉持中医药食同源＋现代营养学，精心研发各式养生膳食，提供专业月子餐、小产餐、生理餐等全方位药膳调理系列，用简单方式，让您健康养生。

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