一位36岁的工程师，每天紧盯电脑超过8小时，下班后滑手机逛社群、玩游戏，未让眼睛有休息的机会。近日，他常觉得看远不清楚、看近物又感到吃力，本以为是近视加深，经检查竟是“早发性老花眼”。

现代人用眼过度 老花眼40岁前报到

我们的眼睛就像照相机的镜头，在看东西时，睫状肌会自动调节水晶体对焦。看近处时，睫状肌呈收缩紧张状态；看远处时，睫状肌就会放松。如果长时间紧盯电脑、手机，睫状肌一直处于紧绷的状态，就会使肌肉疲劳、弹性变弱，看近物时无法准确调节，导致视野模糊不清，出现老花眼的症状。

以往，老花眼往往在40岁后才出现。然而，三军总医院眼科主任吕大文指出，现代人生活模式改变且用眼习惯不佳，经常让眼睛睫状肌过度收缩紧张，临床上发现老花眼病人的平均年龄早已降至30多岁。

如何保护眼睛 预防早发性老花眼？

吕大文指出，让睫状肌放松的最好方法，就是休息眼睛。

一般人在专心工作时常常用眼过度，应提醒自己多休息。台国健署针对人们的用眼休息时间给出建议：从小学到大学毕业前的人群，每用眼30分钟休息10分钟；成年后且未出现老花眼的人群，用眼40分钟休息10分钟；出现老花眼后，则用眼30分钟休息10分钟。

在专心用眼时，需要注意眼睛和屏幕的距离。近距离阅读时，眼睛和屏幕或书籍的距离应大于40公分；用电脑时，眼睛和屏幕的距离应维持在70公分左右。在使用电子产品的过程中，还要注意调节萤幕的亮度，避免萤幕的光比周围光线更亮，刺激眼睛。

此外，多眨眼也很重要。因为专心在做事时，眨眼次数从每分钟16次下降为12次以下，眨眼次数变少，老花症状会更明显；适时补充人工泪液也有帮助。

吕大文表示，在饮食上，摄取含有维他命B食材对眼睛有好处，如深色蔬菜、红萝卜等。

他呼吁，民众养成正确用眼习惯、让眼睛适当休息。若眼睛疲劳，可以在咨询医师后，适度使用含有维生素成分，如B12、B6等放松眼睛睫状肌的眼药水，达到舒缓的效果。若仍长期感到眼睛不适，则务必至眼科就诊，避免眼睛提早衰老。

· 老花眼常在中年出现 按摩4穴位延缓眼老化

· 日医学博士：听古典音乐可改善老花眼

· 台湾35岁女熬夜疯狂追剧 老花眼提早报到 

责任编辑：文正