牙医绝对在“三大最不想到遇到的人”中榜上有名。刷牙是预防牙病的关键，但如果用错误的方法刷牙，那也就只是走个过场而达不到效果。到底该怎么刷呢？刷牙频率、时间又该如何掌握？且听快乐牙齿娓娓道来。

大家最常问的问题，就是一天到底要刷几次牙，笔者给大家的回答是：

“各位一天吃几次，最好就要刷几次牙。”就像弄脏几次碗就要洗几次碗，吃了几次东西，就要刷几次。由此可知，平日最好不要断断续续吃个不停，对于口腔保养不利且费时。

但就算吃得少，一天也最好达到早中晚各刷一次的程度，且最好选在饭后刷牙，刷牙时间三分钟以上。

刷牙除了频率外，还有一些容易忽略的注意事项。

关于刷牙需要注意的4件事

1. 饭后30分钟再刷牙。

我们必须要有良好的刷牙时钟。吃完东西最好等30分钟后再刷牙，因为刚吃完食物时，口腔PH值改变，刷牙容易磨损牙齿。若有执行上的困难，或者刚吃完饭还没到半小时就想清洁牙齿，都可以选择简单的清水漱口，缓和口腔的状态。

2. 刷牙要平均，避免每次从同一个地方刷。

除了大家都听过的贝氏刷牙法要遵守之外，笔者也建议各位，避免每次都从同一地方开始刷牙，且要特别关照专门咀嚼的臼齿与难刷的后排牙齿，避免洁牙不平均。同时，若不希望牙齿受伤就得好生呵护，别刷得太大力。

3. 选择合适的刷牙用品。

用最适合自己的牙刷，比方说戴矫正器的人需要另用矫正专用牙刷，且比须保持用具的干净并定期更换。

4. 搭配刷牙以外的方法清洁牙齿。

只是刷牙还不够，为了达到更好的洁牙效果，还需配合使用牙线清洁牙缝（参阅：教你牙线正确用法），并使用木糖醇防治细菌侵蚀口腔；再搭配适当饮食，多吃富含纤维的蔬菜水果，利用纤维帮助洁牙，同时少吃容易影响牙齿的酸性食物。

<文章来源：>

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责任编辑：李清风