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年后收心消脂甩油 赏花灯健走消胀气

朴子医院中医科提供中医茶饮配方,可以适量以300-500 CC 冷开水加入,煮滚后冲泡去渣,当作日常茶饮用的消脂茶。(朴子医院提供)
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【大澳门威尼斯人赌场官网2019年02月15日讯】(大澳门威尼斯人赌场官网记者蔡上海台湾嘉义报导)长达9天新年连续假日结束,过年期间与亲朋好友家人聚会,难免大鱼大肉饮食热量高。朴子医院过年期间门诊与急诊,常有因为吃坏肚子、每餐过于油腻导致肠胃不适求诊的民众。因此朴子医院呼吁民众,接下来的元宵赏花灯与连续假期,应该要好好控制饮食、调理身体,利用假日赏花灯、到户外健身运动,以减少身体负担。

过年期间的饮食,为了保持增加美味,多半较为油腻,无形中摄入过多油脂会导致脂肪堆积。朴子医院中医科李昌諴博士建议,除了主食量可节制外,宜多选择清淡饮食,可有效帮助食物的消化吸收,重口味食物因为多油、过咸、香辣、过甜、都会增加消化系统与身体代谢负担、多则造成脂肪囤积,餐餐吃过饱是造成肥胖的原因,通常建议七至八分饱、保持适度空腹。再来,就是要注意食物的新鲜度与保存环境的清洁,以避免吃到不干净的食物引起肠胃不适。

朴子医院中医科提供数个中医茶饮方,可以冲泡玫瑰加山楂、乌梅加陈皮、麦茶单味、决明子茶(炒过)、荷叶茶、花果茶;上述各种茶饮配方可以适量以300-500 CC 冷开水加入,煮滚后冲泡去渣,当作日常茶饮用的消脂茶。

紧接着元宵节假日与228连续假期,宜以日常户外健走按摩方式,循序渐进增加运动量,减少身体负担。假日与家人好友到户外赏花灯,可以做锻炼腹部运动:边走边按摩,利用双手促进肠胃乳动,腹部可以利用万金油,或者凉性药膏来消除胀气。

李昌諴建议走路健身运动按摩肚子的方式,以双手交叠(右手压左手)往腹部揉按、作绕圈循环。采右下、往上、横式、左下顺序,可以重复数个循环(按摩升结肠、横结肠、降结肠顺序)。特别提醒按摩方向,是按照自己身体顺序画圈按摩,由右下往右上、由右到左、左上至左下、左下往右上,可以增加排便顺畅。◇

责任编辑:芸清

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