牙周病不仅是口腔疾病，也可能意味着身体已经慢性发炎。改善牙周病除了正确刷牙、定期做口腔检查之外，还要灭掉身体的炎症之火。

牙周病的8大病状

牙周病主要分为两类：牙龈炎与牙周炎。牙龈炎多为牙菌斑过多所致，症状为牙龈发红、肿胀、刷牙流血。牙周炎除了有牙龈炎症状外，会进一步侵犯牙龈下方的齿槽骨和牙周韧带，使牙齿渐渐松动。

牙周病的常见症状包括：

● 刷牙时牙龈出血，或平时也会流血

● 口臭

● 牙龈从粉红色变为暗红色

● 牙龈肿胀或冒出脓包

● 牙龈萎缩，牙根暴露及牙缝变大

● 牙齿对冷热敏感

● 牙齿松动或咀嚼无力

● 牙齿发生位移或无法正常咬合

牙周病不只会让牙齿松动、脱落，基隆卫生局指出，如果牙菌从牙龈进入血管，随血液扩散到全身，会产生可怕的并发症：动脉硬化及血栓、脑膜炎、扁桃腺炎、心脏病、糖尿病、肺炎、胃溃疡、关节炎、孕妇早产等等。

牙周病可发展为慢性发炎 不可小觑

牙周病往往意味着“慢性发炎”。

日本糖尿病专科医生西田亘在其著作《断开糖尿病，从好好刷牙开始》里指出，牙周病是因细菌入侵导致牙齿周遭组织发生感染而引起的疾病，很像嘴里出现小火苗，虽不到失火状态，但置之不理就会变成慢性发炎。

当牙周病患者觉得“牙齿浮浮的”，其实就是慢性发炎了。CRP免疫蛋白（C-reacting protien）检查可了解体内发炎程度，牙周病患者CRP免疫蛋白比例会比一般人高，表示身体长期处于慢性发炎状态，牙周局部发炎因子会扩散至全身。

西田亘表示，当细菌通过牙龈渗入血管时，就会出现堪称是小火苗的坏荷尔蒙（发炎性细胞激素），为身体带来各式各样的“灾难”，如糖尿病。

正确清洁+按摩 改善牙周病

消除“慢性发炎”的关键，西田亘认为是口腔护理与治疗牙周病，嘴巴是“生命（食物）的入口”，也是“疾病（细菌）的入口”。

造成牙周病的主要原因是牙菌斑。因此要靠正确的洁牙方法及定期口腔检查，以控制牙菌斑的生长。

洁牙工具：

小刷头软毛牙刷：小刷头在口腔内能灵活转动，软毛材质较不伤牙龈及牙齿。

牙线：可加强清洁牙刷无法到达的牙缝间隙。

牙间刷：如果有牙缝较宽或牙龈萎缩的问题，可协助清洁。

每天早上起床与睡前都要彻底刷牙，平常饭后也可以清洁牙齿。每次刷牙至少2分钟，刷牙力道不能太重，避免伤害牙龈。同时搭配使用牙线、牙间刷。

如果刷牙发现牙龈流血，须就医检查。一般民众建议每半年找牙医洗牙及检查口腔。

除了勤刷牙，按摩牙龈也很重要。西田亘建议利用牙刷轻柔按摩牙龈，可促进血液循环，让牙龈更紧实强韧，有利于对抗细菌的入侵。牙龈最脏的部位是上下唇内侧，因为食物几乎不会碰到这里，也不容易受到刺激，所以需要仔细按摩。

2味饮品 缓解牙龈肿痛

牙周病的常见症状——牙龈肿痛，也反应了牙龈的发炎情况。在中医角度看是由于胃火太盛，循经上炎所致。

中医养生专家武国忠在著作《不上火身体就健康》里建议，牙龈肿痛时，应保持饮食清淡，并停止食用辛辣、油腻、过冷过热的食物和甜品。但可多吃白萝卜、百合、西瓜、薄荷、绿豆、苦瓜、梨、番茄。还可试试口含西瓜汁或是饮用柠檬葡萄汁。

1. 口含西瓜汁

先挖出瓜瓤挤汁液，每次含约2分钟后咽下，再含新的瓜汁，反复多次。西瓜汁有清热解毒的功效，可促进牙龈消肿退热。

2. 柠檬葡萄汁

材料：柠檬半个、葡萄150克、蜂蜜适量。

做法：洗净葡萄，剥皮去核。柠檬去皮，切块。一同放入果汁机榨汁后过滤，加入适量蜂蜜调匀。

每天早晚各饮用1次柠檬葡萄汁，可清热消炎，缓解肠胃上火、牙龈肿痛的症状。

远离慢性发炎因素

肥胖、饮酒、压力、熬夜、抽烟、不良饮食、老化等因素，都会引发身体慢性发炎，或加重症状。

据国泰综合医院资讯，预防牙周病的方法之一，是增强免疫力，以减少细菌“逞强”的机会。而抽烟、过量饮酒、压力都会降低人体的免疫力。常熬夜的人也容易出现牙龈发炎、充血的情形。

不良的饮食习惯对人体的伤害很大，常见的含糖食物、精致碳水化合物（白面条、白米饭、玉米榖片）、油炸食物、反式脂肪食物，高温烧烤食物等等，都容易造成慢性发炎。特别是高糖食物不仅容易造成蛀牙，也会使人体发炎指数升高。

减肥并改掉不良的生活饮食习惯，如作息规律不熬夜、饮食清淡、多运动等等，都有助于改善慢性发炎，远离牙周病和其它并发症。◇

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责任编辑：李清风